Apesar de serem relativamente comuns, as dores menstruais podem, por vezes, ser incapacitantes. Experimenta estes nutrientes e estas plantas para fazer face à dor e ao desconforto.

O pão é uma presença constante na mesa de qualquer português. A dificuldade prende-se, na maioria das vezes, em saber qual escolher: integral, com sementes, sem glúten, biológico, caseiro – as opções não param de crescer. Os bebés e crianças por norma também são grandes fãs de pão...mas afinal, quais são as diferenças?

Adota um estilo de vida saudável, faz exercício físico regular, procura ter uma alimentação equilibrada e evita os excessos. Protege o teu fígado!

A procura por alimentos alternativos ao leite de origem animal e seus derivados tem aumentado. Por motivos de saúde, ideológicos ou vontade de variar o menu, as razões são muitas e as opções para a sua substituição também. Fica a conhecer algumas das alternativas a estes alimentos.

Na infância e na adolescência o corpo ainda se encontra em desenvolvimento. Contudo, quanto mais cedo começarmos a trabalhar na educação alimentar da criança, melhor. Somos exemplo para os nossos filhos e devemos priorizar a alimentação equilibrada e saudável, para evitar o excesso de peso na infância e promover a saúde para toda a vida.

A manteiga é rica em ácidos gordos saturados, tem lactose e proteínas do leite. Estes são factos. Mas existem alternativas para substituir esta gordura. Sabes quais são?

A soja, o tofu, o seitan e o tempeh são alternativas vegan muito proteicas. Conhece-as melhor e caso não saibas, aprende como podes consumi-las da forma mais saborosa.

Conhece esta raiz de cor vermelha intensa, com inúmeras propriedades nutricionais e benefícios para a saúde, que a fazem uma boa opção para ser incluída regularmente na tua dieta.

Se para muitas pessoas já não é fácil planear refeições saudáveis, os snacks podem também tornar-se verdadeiros desafios. Se ainda não o fizeste, é altura de começares a fazer escolhas alimentares mais conscientes e nutritivas.

Uma ótima função imune está dependente de um fornecimento adequado de nutrientes. Não devemos descurar a nossa saúde imunitária mesmo na primavera/verão. Por isso, reuni num só post os nutrientes cientificamente provados como reforçam a nossa imunidade.

À uns dias, recebi uma questão extremamente pertinente através do instagram: o que são os antioxidantes, como atuam e quais os seus benefícios? Apesar de ter explicado um pouco sobre o assunto, achei que o mesmo deveria ter direito a este post!

Que as bolachas com chocolate, os doces e chocolates são alimentos que têm muito açúcar já todos sabemos. O que provavelmente podes não saber é que há outros alimentos que podem ser uma verdadeira surpresa porque têm muito mais açúcar do que se imaginas. Por esse motivo, é preciso seres criteriosa quando vai às compras e fazer uma leitura atenta dos rótulos.

Ditam as regras, que este ano a época natalícia será vivida de forma um pouco diferente do que é habitual, reforçando o impacto de que a ceia de Natal será para manter o mais “normal” possível. Por isso, ponderei trazer este post, dando-vos dicas por forma a terem uma ceia de Natal equilibradamente saudável.

Após uma jornada de pesquisa, finalmente encontrei uma marca que não adiciona açúcar às suas pastas de cacau. A No Suggar Daddies foi criada com o objetivo de fornecer aos bebés e crianças, pastas de cacau mais saudáveis, que possam ser saboreadas por toda a família, quer seja ao pequeno almoço, ao lanche ou como sobremesa. 

As vitaminas são essenciais quando se trata de manter os nossos órgãos saudáveis ​​e a funcionar corretamente. Isso inclui o maior órgão do corpo, a pele. A falta das vitaminas certas pode levar a um desequilíbrio, causando problemas na pele, cabelo ou unhas. Compilei as melhores vitaminas para o teu cabelo e pele!

Os alimentos de Outono estão aí e trazem inúmeros benefícios para a saúde. Alimentos que aquecem o coração em dias mais frios são sempre bem-vindos.

Oriundo da China e da Índia, o chá verde é consumido há séculos um pouco por todo o mundo devido aos seus efeitos benéficos. Explico-te porque é tão popular.

O chá verde sofre um processamento muito curto e, em alguns casos, as temperaturas elevadas podem diminuir as suas propriedades. No Japão, são usados métodos mais sensíveis, como o vapor de água, permitindo a obtenção de uma bebida de elevada qualidade com todo o seu potencial nutricional.

O novo coronavírus (COVID-19) foi identificado pela primeira vez em humanos em dezembro de 2019 na China. Este vírus transmite-se por contacto próximo com pessoas infetadas pelo vírus, ou superfícies e objetos contaminados. A maioria das pessoas infetadas apresentam sintomas como a febre (>37,5ºC), tosse e dificuldade respiratória. O mundo inteiro está alarmado com o novo Coronavírus (COVID-19). As medidas mais restritivas implementadas pelos diferentes países visam tentar minimizar o impacto deste vírus nas sociedades. Com cuidados redobrados a nivel alimentar é possível reforçar o teu sistema imunitário aliado ao consumo de suplementos.

IMUNIDADE
Com a crescente preocupação em manter um normal funcionamento do sistema natural de defesas, relembre alguns nutrientes e compostos que se destacam quando o tema é ajudar a fortalecer o sistema imunitário.

O sistema imunitário engloba um conjunto de estruturas e de processos biológicos que têm por finalidade proteger o corpo de microrganismos, como vírus e bactérias. É, por isso, essencial que o sistema imune esteja a funcionar adequadamente. Alguns suplementos alimentares, que fornecem nutrientes protetores e compostos fundamentais para o sistema imune, podem desempenhar um papel importante na manutenção do seu funcionamento. Assim, com o estilo de vida moderno, muitas vezes acompanhado por stresse e um plano alimentar desequilibrado, e com a preocupação atual em manter um normal funcionamento do nosso sistema natural de defesas, relembre alguns nutrientes e compostos que se destacam quando o tema é ajudar a fortalecer o sistema imunitário.

Alguns suplementos alimentares fornecem nutrientes protetores e compostos fundamentais para o sistema imune e são importantes na manutenção do seu funcionamento.

Nutrientes e compostos para reforço do sistema imunitário
VITAMINA C: Esta vitamina desempenha um papel fundamental na função imunitária. Protege as células contra os radicais livres e estimula a função dos leucócitos. A vitamina C tem de facto um impacto central nas respostas imunes inatas e adaptativas.

VITAMINA D: A vitamina D tem sido definida como um regulador do sistema imune. É um importante aliado do sistema imunitário, contribuindo para o seu normal funcionamento. Encontra-se bem estabelecido que a Vitamina D é essencial para a maturação das células do sistema imunitário.

SABUGUEIRO E EQUINÁCEA: O sabugueiro (Sambucus nigra) e a equinácea suportam o mecanismo de defesa do organismo. Um estudo recente refere que o sabugueiro exibe vários modos de ação contra a infeção por influenza.

PRÓPOLIS & GELEIA REAL: Estes produtos da colmeia contêm nutrientes de destaque: b própolis ·conjunto de substâncias recolhidas na natureza pelas abelhas, que resulta numa massa utilizada para proteger a colmeia. Dados atuais in vitro e alguns dados preliminares in vivo sugerem que o própolis tem propriedades imunomodeladoras4 . Geleia real·alimento exclusivo da abelha rainha, segregado pelas restantes abelhas.

ZINCO: Este mineral é importante na função imunitária, contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis e para a manutenção da integridade da pele (primeira linha de defesa do nosso organismo). Este estudo revela ainda que a homeostase do zinco é crucial para a função adequada do sistema imune.

UMA ALIMENTAÇÃO COMPLETA, EQUILIBRADA E VARIADA, UMA CORRETA HIDRATAÇÃO DIÁRIA, UMA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR E UM SONO REPARADOR SÃO HÁBITOS ESSENCIAIS QUE AJUDAM A MANTER UMA RESPOSTA ADEQUADA DO SISTEMA IMUNITÁRIO.

Desintoxicar o organismo das toxinas existentes é fundamental para o nosso bem-estar. Faça uma desintoxicação a cada mudança de estação. O seu corpo vai agradecer-lhe com saúde e vitalidade.