Desintoxicação: A MELHOR FORMA é ter o organismo saudável

Desintoxicar o organismo das toxinas existentes é fundamental para o nosso bem-estar. Faça uma desintoxicação a cada mudança de estação. O seu corpo vai agradecer-lhe com saúde e vitalidade.

 QUER SEJA POR FENÓMENOS EXTERNOS OU INTERNOS, DEVEMOS DESINTOXICAR O NOSSO ORGANISMO A CADA MUDANÇA DE ESTAÇÃO 

Qual é a importância da desintoxicação?
A desintoxicação é um processo que transforma as toxinas em compostos menos perigosos, permitindo a sua excreção. Neste processo estão envolvidos vários órgãos como a vesícula biliar, os pulmões, a pele, o fígado e os rins, sendo o fígado e os rins aqueles que apresentam uma ação mais relevante. O funcionamento adequado destes órgãos possibilita uma desintoxicação mais eficaz e permite ao organismo conservar toda a sua vitalidade.

Sabias que? 
Um estudo publicado no periódico World Journal of Gastroenterology reuniu vários dados relativamente aos efeitos hepatoprotetores de alguns frutos (toranja, arando-vermelho e uvas), de plantas (nopal, camomila, cardo-mariano e espirulina), de uma resina natural (própolis) e de um dos mais importantes polissacáridos (ß – glucanos) presentes na parede celular de leveduras, algas e cereais, contra diferentes compostos tóxicos que provocam dano hepático. Do mesmo modo, a investigação efetuada validou o uso de fruta e plantas, pela medicina tradicional popular, para o controlo do dano hepático, dentro do contexto das doenças crónicas degenerativas. Concluiu-se, assim, que estes frutos e plantas podem constituir novas alternativas às opções terapêuticas convencionais que existem para o tratamento de doenças hepáticas. No entanto, são necessários mais estudos sobre esta temática. 

 Faz o teste e descobre se necessitas de desintoxicar o teu organismo 

Atribui os pontos de acordo com a escala seguinte: 
0 = raramente; 1 = por vezes; 2 = muitas vezes 
Em seguida, soma os pontos. Sentes cansaço frequentemente
Sentes dificuldade em adormecer 
Sentes dificuldade em concentrares-te 
Sentes nervosimo/ansiedade 
Sentes-te com mau aspeto 
Tens as unhas fracas e o cabelo baço 
O teu suor tem um cheiro desagradável 
Sentes inchaço abdominal e/ou tens prisão de ventre 
Tens uma digestão difícil 
Cansas-te com facilidade 
Sofres de pernas pesadas ou retenção de líquidos
Sentes necessidade de ingerir alimentos ricos em açúcar ou sal
Abusas da ingestão de carne vermelha 
Tens mau hálito
Fumas
TOTAL ___

Resultados
De 0 a 4: O teu organismo não se encontra sobrecarregado de toxinas, não necessitas de te preocupar. 

De 5 a 10: É tempo de acordares para a realidade: modifica os teus hábitos alimentares e aumenta o consumo de frutos e legumes desintoxicantes. Reduz os alimentos estimulantes e bebe muita água, tisanas e sopas de legumes passados.
Mais de 11: As toxinas invadiram o teu organismo e este não consegue eliminá-las. Modifica os teus hábitos alimentares, inicia a prática regular de exercício físico e ingere muitos líquidos. 

NOTA: grávidas, idosos e pessoas que sofram de alguma doença ou em convalescença, não devem iniciar um programa de desintoxicação sem supervisão médica ou de um técnico de saúde.

Exercício Físico e desintoxicação? 
O exercício físico tem um papel ativo no processo de desintoxicação. Praticar exercício físico de uma forma regular beneficia a perda de gordura corporal, um dos locais onde as toxinas se acumulam. Por outro lado, a perda de água derivada do suor permite eliminar também, através da pele, tóxicos acumulados.

Alimentação, papel determinante!
Uma alimentação rica em alimentos de origem animal, o consumo frequente de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, trans e açúcar, acidificam o organismo. Por outro lado, a fruta, os vegetais, os alimentos ricos em ácidos gordos mono e polinsaturados, como o peixe, os frutos secos e as sementes, devem ser as opções de eleição.


ALIMENTOS
OPTA POR: 
Clorela 
Spirulina 
Sementes de chia, linho, cânhamo e sésamo 
Fontes de proteína vegetal (ex. soja, tofu, seitan, leguminosas) 
Frutos de casca rija (ex. nozes, amêndoas, avelãs) 
Legumes e fruta biológicos 

PERÍODO DE DESINTOXICAÇÃO
O QUE DEVES REDUZIR OU ELIMINAR:
Álcool 
Tabaco 
Alimentos de origem animal ricos em gorduras saturadas (ex. carnes, queijos curados) 
Alimentos processados e fast-food (ex. refeições pré-embaladas, batatas fritas) 
Farinhas e açúcares refinados 
Sal em excesso

JEJUM
Shot biológico antioxidante

PEQUENO ALMOÇO

Smoothie de mirtilos e aveia

MEIO DA MANHÃ
1 banana + 1 punhado de frutos

ALMOÇO
Zoodles de courgette com frutos vermelhos e amêndoas
2-4 tostas integrais com húmus de grão de bico, abacate e espinafres

MEIO DA TARDE
1 iogurte de soja + 1 colher de sopa de linhaça moída + 1 colher de sobremesa de canela em pó + 1 maçã
JANTAR
Sopa de legumes com curcuma
Notas: Antes de te deitares bebe uma infusão de carqueja-flor, boldo, funcho, menta, camomila ou alfazema para facilitar o processo de digestão. 
Reduz o consumo de sal e prefere ervas aromáticas para temperar: orégãos, salsa, coentros, manjericão, alecrim, louro, hortelã, cebolinho, etc. 
Bebe cerca de 2L de líquidos/dia. 
Os banhos quentes são úteis ao processo de desintoxicação. Experimenta a sauna ou o banho turco. 
Pratica exercício físico ao ar livre. 

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