Desintoxicação: A MELHOR FORMA é ter o organismo saudável

Desintoxicar o organismo das toxinas existentes é fundamental para o nosso bem-estar. Faça uma desintoxicação a cada mudança de estação. O seu corpo vai agradecer-lhe com saúde e vitalidade.

 QUER SEJA POR FENÓMENOS EXTERNOS OU INTERNOS, DEVEMOS DESINTOXICAR O NOSSO ORGANISMO A CADA MUDANÇA DE ESTAÇÃO 

Qual é a importância da desintoxicação?
A desintoxicação é um processo que transforma as toxinas em compostos menos perigosos, permitindo a sua excreção. Neste processo estão envolvidos vários órgãos como a vesícula biliar, os pulmões, a pele, o fígado e os rins, sendo o fígado e os rins aqueles que apresentam uma ação mais relevante. O funcionamento adequado destes órgãos possibilita uma desintoxicação mais eficaz e permite ao organismo conservar toda a sua vitalidade.

Sabias que? 
Um estudo publicado no periódico World Journal of Gastroenterology reuniu vários dados relativamente aos efeitos hepatoprotetores de alguns frutos (toranja, arando-vermelho e uvas), de plantas (nopal, camomila, cardo-mariano e espirulina), de uma resina natural (própolis) e de um dos mais importantes polissacáridos (ß – glucanos) presentes na parede celular de leveduras, algas e cereais, contra diferentes compostos tóxicos que provocam dano hepático. Do mesmo modo, a investigação efetuada validou o uso de fruta e plantas, pela medicina tradicional popular, para o controlo do dano hepático, dentro do contexto das doenças crónicas degenerativas. Concluiu-se, assim, que estes frutos e plantas podem constituir novas alternativas às opções terapêuticas convencionais que existem para o tratamento de doenças hepáticas. No entanto, são necessários mais estudos sobre esta temática. 

 Faz o teste e descobre se necessitas de desintoxicar o teu organismo 

Atribui os pontos de acordo com a escala seguinte: 

0 = raramente; 1 = por vezes; 2 = muitas vezes 

Em seguida, soma os pontos. ▢Sentes cansaço frequentemente

▢Sentes dificuldade em adormecer 
▢Sentes dificuldade em concentrares-te 
▢Sentes nervosimo/ansiedade 
▢Sentes-te com mau aspeto 
▢Tens as unhas fracas e o cabelo baço 
▢O teu suor tem um cheiro desagradável 
▢Sentes inchaço abdominal e/ou tens prisão de ventre 
▢Tens uma digestão difícil 
▢Cansas-te com facilidade 
▢Sofres de pernas pesadas ou retenção de líquidos

▢Sentes necessidade de ingerir alimentos ricos em açúcar ou sal
▢Abusas da ingestão de carne vermelha 
▢Tens mau hálito
▢Fumas
TOTAL ___

Resultados
De 0 a 4: O teu organismo não se encontra sobrecarregado de toxinas, não necessitas de te preocupar. 

De 5 a 10: É tempo de acordares para a realidade: modifica os teus hábitos alimentares e aumenta o consumo de frutos e legumes desintoxicantes. Reduz os alimentos estimulantes e bebe muita água, tisanas e sopas de legumes passados.
Mais de 11: As toxinas invadiram o teu organismo e este não consegue eliminá-las. Modifica os teus hábitos alimentares, inicia a prática regular de exercício físico e ingere muitos líquidos. 

NOTA: grávidas, idosos e pessoas que sofram de alguma doença ou em convalescença, não devem iniciar um programa de desintoxicação sem supervisão médica ou de um técnico de saúde.

Exercício Físico e desintoxicação? 

O exercício físico tem um papel ativo no processo de desintoxicação. Praticar exercício físico de uma forma regular beneficia a perda de gordura corporal, um dos locais onde as toxinas se acumulam. Por outro lado, a perda de água derivada do suor permite eliminar também, através da pele, tóxicos acumulados.

Alimentação, papel determinante!
Uma alimentação rica em alimentos de origem animal, o consumo frequente de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, trans e açúcar, acidificam o organismo. Por outro lado, a fruta, os vegetais, os alimentos ricos em ácidos gordos mono e polinsaturados, como o peixe, os frutos secos e as sementes, devem ser as opções de eleição.

ALIMENTOS

OPTA POR: 

▶Clorela 

▶Spirulina 

▶Sementes de chia, linho, cânhamo e sésamo 

▶Fontes de proteína vegetal (ex. soja, tofu, seitan, leguminosas) 

▶Frutos de casca rija (ex. nozes, amêndoas, avelãs) 

▶Legumes e fruta biológicos 

PERÍODO DE DESINTOXICAÇÃO

O QUE DEVES REDUZIR OU ELIMINAR:

▶Álcool 

▶Tabaco 

▶Alimentos de origem animal ricos em gorduras saturadas (ex. carnes, queijos curados) 

▶Alimentos processados e fast-food (ex. refeições pré-embaladas, batatas fritas) 

▶Farinhas e açúcares refinados 

▶Sal em excesso

JEJUM
Shot biológico antioxidante

PEQUENO ALMOÇO
Smoothie de mirtilos e aveia

MEIO DA MANHÃ
1 banana + 1 punhado de frutos

ALMOÇO
Zoodles de courgette com frutos vermelhos e amêndoas
2-4 tostas integrais com húmus de grão de bico, abacate e espinafres

MEIO DA TARDE
1 iogurte de soja + 1 colher de sopa de linhaça moída + 1 colher de sobremesa de canela em pó + 1 maçã

JANTAR
Sopa de legumes com curcuma

Notas: Antes de te deitares bebe uma infusão de carqueja-flor, boldo, funcho, menta, camomila ou alfazema para facilitar o processo de digestão. 

◾Reduz o consumo de sal e prefere ervas aromáticas para temperar: orégãos, salsa, coentros, manjericão, alecrim, louro, hortelã, cebolinho, etc. 

◾Bebe cerca de 2L de líquidos/dia. 

◾Os banhos quentes são úteis ao processo de desintoxicação. Experimenta a sauna ou o banho turco. 

◾Pratica exercício físico ao ar livre.