Tens noção do quanto o teu mal-estar, tristeza e falta de energia podem estar associados à tua alimentação?! Existem efetivamente alimentos que nos fazem mais felizes (e não estou a falar de alimentos ricos em açúcar ou gorduras), e que irão contribuir naturalmente para o nosso estado de humor.

Não sou extremista, o equilíbrio na vida, tal e qual como na alimentação, é para mim a chave do sucesso e felicidade! Mas se dispostos tivermos a optar por um natal mais saudável, as dicas que te sugiro irão ser as tuas melhores aliadas!

A inflamação aguda é um processo normal de defesa do organismo, no entanto, a resposta inflamatória pode tornar-se descontrolada e prejudicial. Numa altura em que as doenças inflamatórias atacam, sabes o que podes fazer para prevenir um estado inflamatório crónico e as doenças que lhe estão associadas? Eu explico!

O termo adaptogénico é usado na fitoterapia para caracterizar plantas que ajudam a aumentar a resistência do organismo ao stresse. Conhece as minhas preferidas!

Os germinados são, sem dúvida, uma tendência. Mas afinal o que é que são, e como é que se cultivam?

Se iniciares o teu dia com fruta e incluíres produtos hortícolas ao almoço e ao jantar, protegerás o teu organismo contra os radicais livres e diminuirás o risco de contrair determinadas doenças crónicas. Conhece estes 10 alimentos biologicamente antioxidantes e se ainda não o fazes, adiciona-os à tua alimentação!

Apesar de serem relativamente comuns, as dores menstruais podem, por vezes, ser incapacitantes. Experimenta estes nutrientes e estas plantas para fazer face à dor e ao desconforto.

O pão é uma presença constante na mesa de qualquer português. A dificuldade prende-se, na maioria das vezes, em saber qual escolher: integral, com sementes, sem glúten, biológico, caseiro – as opções não param de crescer. Os bebés e crianças por norma também são grandes fãs de pão...mas afinal, quais são as diferenças?

Adota um estilo de vida saudável, faz exercício físico regular, procura ter uma alimentação equilibrada e evita os excessos. Protege o teu fígado!

A procura por alimentos alternativos ao leite de origem animal e seus derivados tem aumentado. Por motivos de saúde, ideológicos ou vontade de variar o menu, as razões são muitas e as opções para a sua substituição também. Fica a conhecer algumas das alternativas a estes alimentos.

Na infância e na adolescência o corpo ainda se encontra em desenvolvimento. Contudo, quanto mais cedo começarmos a trabalhar na educação alimentar da criança, melhor. Somos exemplo para os nossos filhos e devemos priorizar a alimentação equilibrada e saudável, para evitar o excesso de peso na infância e promover a saúde para toda a vida.

A manteiga é rica em ácidos gordos saturados, tem lactose e proteínas do leite. Estes são factos. Mas existem alternativas para substituir esta gordura. Sabes quais são?