A beterraba possui excelentes benefícios e nutrientes. É rica em proteínas, vitamina A, B1, B2, B5, C, cálcio, ferro, fósforo, potássio, sódio e zinco.  Fortalece ainda o fígado, o coração, a vesícula biliar e as glândulas endócrinas.

É um excelente laxante e ainda combate a anemia e a hipertensão. Inclusive, estudos recentes reconheceram a beterraba como anti-cancerígena e um excelente ampliador da resistência física, visto que o nitrato da beterraba ajuda a reduzir o consumo de oxigénio. O efeito de um copo de 300 ml de batido é superior à prática de treino regular, o que beneficia pacientes com doenças respiratórias e de metabolismo. O nitrato do sumo da beterraba ajuda a aumentar a disposição física, já que a substância no organismo transforma-se em óxido nítrico, o que reduz a quantidade de oxigénio consumido durante a atividade física.

A laranja é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro presente na beterraba. É também rica em antioxidantes e protege as células contra danos causados pelos radicais livres (produzidos no organismo com a queima de oxigénio). Também é portadora, embora em menores quantidades de fosfato, potássio, betacaroteno e tiamina.

Já para as mulheres um batido que junte estes dois alimentos é uma excelente prática de combate à perda de cálcio, ferro e fósforo durante a menstruação, evitando assim o surgimento de anemia.

Receita

Ingredientes

1 beterraba

1 laranja

100ml de água mineral

Preparação

Não existe grande segredo de preparação, é bem simples! Lava bem a beterraba e corta-a aos cubos. Descasca uma laranja e separa-a em gomos. Coloca ambos os ingredientes num liquidificador e adiciona a água. Bate. Consumir de imediato.

Nota: Se não dispuseres de um liquidificador, utiliza a varinha mágica. 

Porque adoramos sapatos - este é o slogan desta empresa alemã com mais de 100 anos de história e presente em Portugal desde 25 de Agosto de 2011, onde abriu a sua primeira loja no Fórum Sintra. O conceito da Deichmann assenta numa vasta oferta para todas as idades de modelos a baixo preço, que também incluem acessórios.

Cada vez mais o conforto está na moda. Utilizar calçado de tacão raso já não é só uma questão de saúde! É comum deparar-mo-nos com uma forte aposta no estilo "confortchique".

As espadrilles ou alpercatas continuam na moda. Para quem gosta de charme e estilo de modo confortável, este é o calçado ideal.  

Estes sapatinhos que eu sou bastante apreciadora também são uma tendência de Primavera/Verão. Confortáveis, ergonómicos, com classe e bastante versáteis. É só escolher a cor! 

1. TAM. 35-41, 19,90 € (Art. 1 144 020) 2. TAM. 36-41, 19,90 € (Art. 1 144 022) 

3. TAM. 36-41, 24,90 € (Art. 1 144 038) 4. TAM. 36-41, 24,90 € (Art. 1 144 037) 

5. TAM. 36-41, 24,90 € (Art. 1 144 024)

A marca também aposta e muito no complemento de acessórios principalmente de malas: das mais básicas às mais chiques, para todos os gostos e todas as idades!

1. Mala de mão, 19,90 € (Art. 4 101 091) 2. Mala de mão, 16,90 € (Art. 4 100 065)
3. Mala de mão, 16,90 € (Art. 4 100 069) 4. Mala de mão, 16,90 € (Art. 4 100 058)
5. Mala de tiracolo, 14,90 € (Art. 4 100 048) 6. Mala de mão, 16,90 € (Art. 4 100 085) 7. Mala de mão, 16,90 € (Art. 4 100 081) 8. Mala de mão, 16,90 € (Art. 4 100 065)
9. Mala de mão, 16,90 € (Art. 4 100 077) 

Localização das lojas a nível nacional

Esta é uma loja bem ao estilo da tão aclamada SEASIDE. 
Infelizmente não está tão acessível quanto esta a nível nacional, visto que a marca apenas está disponível na área da grande Lisboa!

Recentemente adquiri a base AffiniMAT perfecting+mattifying foundation da Maybelline New York na cor 16 Vanilla Rose, em promoção no hipermercado LIDL por 7,49€ (Preço de Venda Recomendado de 9,99€).

Esta é uma daquelas bases de fórmula ligeira que contém pigmentos de cor que prometem se fundir perfeitamente com o nosso tom de pele, uniformizando as imperfeições e matificando a pele, para um acabamento perfeito sem brilho e de um resultado natural. É indicada para peles mistas a oleosas e ainda contém filtro solar de SPF17. Disponível em 4 tons: 03 Light Sand, 16 Vanilla Rose, 24 Golden Beige, 42 Dark Beige. Para saberes qual o tom indicado para ti coloca a zona transparente da embalagem junto ao teu maxilar. Em caso de dúvida entre dois tons, escolhe sempre o mais claro.

Após utilizar todos os dias durante cerca de 2 semanas, penso que já posso tirar algumas conclusões. A base é de uma textura bastante líquida e nota-se um desagradável odor a álcool (explico mais à frente o ponto negativo)que apesar disso, após uns 20-30 minutos deixa de ser percetível. 
Não me parece indicada para colocar com as mãos, visto que por ser de uma textura muito fina e líquida esta escorre com uma facilidade incrível. Por este facto para melhores resultados é recomendada a aplicar da seguinte forma:
1-Começa por preparar a pele antes da aplicação da base: limpa, tonifica e hidrata-a com um creme adaptado à tua idade. Podes aplicar também um primer para rosto. 2-Coloca um pouco numa esponja ou pincel achatado e aplica na testa, nariz, queixo e maçãs do rosto. 3-Espalha do centro para os lados com movimentos circulares suaves. 4-Se necessário aplica pó matificante ou translúcido. Podes também aplicar um fixador de maquilhagem.

Nos primeiros 15-20 minutos o acabamento da base não é muito bonito e propriamente mate. No entanto, após algum tempo a pele fica com um aspeto muito uniformizado, com um certo glow saudável e não demasiado opaco. 

Para mim, o ponto negativo é o facto de conter "alcohol denat" na sua composição e o seu odor ser bastante evidente. 
É comum encontrar este ingrediente em produtos para pele oleosa. Adicionam-no por possuir uma função como agente anti-espuma. Mas o objetivo pode ser também não sentirmos peso na camada superior da pele, de modo a criar uma estética enganosamente agradável.

O problema é que o álcool destrói a camada protetora da pele (enzimas e antioxidantes) que atua como barreira, que ajuda a que ingredientes benéficos como o retinol e vitamina C penetrem na pele de forma mais eficaz. A longo prazo estas substâncias acabam por destruir a barreira natural da pele o que não irá mantê-la saudável e irá consequentemente provocar mais rugas, mais ressecamento e um envelhecimento precoce e rápido da pele.

Na pele propícia a acne, esta base poderá eventualmente (se não for utilizada em excesso) "ajudar" a cicatrizar a borbulha, visto que o álcool pode "matar" as bactérias que causam acne na superfície da pele. 
No entanto, pesquisas demonstram que os produtos à base de álcool anti-acne aumentam a irritação e a secura e isso pode tornar mais difícil a luta para te livrares do acne. A ironia de usar tratamentos à base de álcool é que os danos que causam leva a um aumento das bactérias que causam o acne, o que consequentemente aumenta a inflamação, o que leva ao aparecimento do vermelhidão em torno da borbulha muito mais tempo do que seria de outra forma. Não surpreendentemente, a mesma pesquisa observou que os produtos anti-acne que contêm alternativas mais leves ao álcool eram melhores para a pele. 

Parece-me que a existência deste composto na base pode dever-se apenas para proporcionar uma matificação instantânea para quem possui a tez oleosa e não tanto na utilização anti-acne.

Por todos estes factos, na minha opinião, não deve ser uma base de utilização diária e contínua. Igualmente se tens uma pele propícia a acne, esta base não é aconselhada para ti! Mas esta é apenas e só a minha análise deste produto! 
Se tiverem comentários, dúvidas ou sugestões enviem por favor um email para adeltaferreira@gmail.com! 

Este conjunto de 6 produtinhos em tamanho mini mas que podem muito bem servir de base para decidir comprar ou não comprar o produto em fullsize foi-me enviado pela Lookfantastic e em Portugal a Sephora detém a venda exclusiva da marca Benefit! 

A partir de Quinta feira, dia 7 de Maio, o Lidl tem até esgotar o stock, a coleção Paris Très Belle (consulta aqui - se disponível).
Vê aqui os detalhes das peças que comprei!

Tops 2 unidades 6.99€

Renda delicada no bordo do peito e ombros

Top rendado (Bege e Cinzento) 2 unidades - 6.99€

Embora não pareça pela fotografia, o tom do top é bege

Top vermelho 5,99€

Excelente qualidade e acabamento

Top branco 5.99€

Tamanhos disponíveis do 38 ao 44 consoante modelo

Camisola Comprida com estampado estilo Paris,
muito bem protegido com uma película transparente
4.99€

Eu adoro camisolinhas com um detalhe rendado, mesmo que sejam básicas. É no Lidl que adquiro grande parte (se não todos) dos tops deste estilo. Desde que descobri a grande qualidade disponível num mero hipermercado, que não quis outra coisa! Peças lindas, modernas e a um preço muito convidativo.

Convido-vos a irem dar lá um saltinho e verem se ainda há estas ou outras peças disponíveis para compra.

A linha Keramax Hidratação Profunda da SKAFE Cosméticos, promete repor os minerais e as proteínas naturais do cabelo. A sua fórmula contém Óleo de Absinto que promove o alto condicionamento e maciez aos cabelos danificados, Queratina e Óleo de Argan, excelentes para devolver a hidratação e promover o volume do fio. 


A marca possui uma vasta e diversificada gama para combater a desidratação natural dos cabelos. Esta linha é extremamente eficaz principalmente para quem sofre de pontas espigadas e de fios ressequidos e com falta de brilho, devido ao uso abusivo de tratamentos químicos, coloração, secadores e pranchas de alisamento.
Visto que estamos na primavera, é crucial o corte das pontas de modo a que este cresça mais forte e suporte as altas temperaturas da estação seguinte! Assim sendo é crucial utilizar neste momento gamas de hidratação profunda de qualidade como esta que vos apresento.

1-Champô (250ml) e 2-Condicionador Hidratante (250ml)- Preço Brevemente
Limpa e hidrata além de repor os minerais e as vitaminas necessárias para evitar o ressecamento, o desgaste e a falta de brilho. Contém Óleo de Absinto que é um excelente condicionador natural e que proporciona maciez aos cabelos danificados, e a Queratina e Óleo de Argan, são indicados para promover a hidratação dos fios. 
No caso do champô aplica sobre os cabelos molhados, massaja e enxagua em seguida. Já o condicionador, aplica-o depois do champô da zona das orelhas para baixo e deixa atuar 1 minuto. Enxagua muito bem.

3-Óleo de Argan (45ml) - Preço Brevemente

É um ingrediente natural extraído dos frutos secos do Argan, uma árvore exclusiva do sul de Marrocos. Este produto é rico em Queratina, que reconstrói e garante a maciez dos fios e ainda em Ómega 3, 6 e vitamina E, que protegem os cabelos dos radicais livres e previne pontas duplas. Este produto tem como finalidade hidratar, rejuvenescer os fios e ainda protege-los contra o ressecamento causado por agentes químicos. Também pode ser usado como finalizador para dar brilho e eliminar o frizz e proteger os fios da humidade. Não pesa nos fios, pois é absorvido rapidamente sem deixar os cabelos oleosos.
Pode ser aplicado 2 a 5 gotas em cabelos secos ou húmidos e antes ou depois do secador/prancha. 

4-Máscara(350ml) - Preço Brevemente

Tal como o champô e o condicionador, a máscara promete repor os minerais e as proteínas naturais do cabelo ao mesmo tempo que os nutre profundamente. Também contém Óleo de Absinto, Queratina e Óleo de Argan que penetram na fibra capilar para reparar as micro-fissuras internas, hidratando e devolvendo a força, maciez e o brilho dos fios. 

Após o champô e o condicionador, aplica em toda a extensão dos fios e massaja delicadamente mecha por mecha. Deixa atuar 15 minutos e enxagua bem para retirar todo o produto. Pode ser usado até 2 vezes por semana.

5-Leite para pentear(150ml) - Preço Brevemente
É um tratamento sem enxaguar rico em Óleo de Absinto, Queratina e Óleo de Argan que penetra na fibra capilar para reparar as micro-fissuras internas, hidratando e desenvolvendo a força mas sem pesar, aumentando a maciez e o brilho dos fios capilares. 
Agita antes de usar e posteriormente vaporiza o produto com 15 cm de distância dos cabelos húmidos ou secos. Não enxagúes e modela como preferires.

6-Leite Defrizante Selante(250ml) - Preço Brevemente

Se tens o cabelo bastante frisado, com este produto conseguirás manter o efeito liso da escova por muito mais tempo, já que é rico em minerais e proteínas que atuam na estrutura dos fios, nutrindo-os de tal forma que o brilho dos fios é intenso. Também sela as cutículas de forma a proteger o cabelo do calor do secador e dos radicais livres.

Aplica uma pequena quantidade na palma das mãos e espalha bem pelos cabelos, mecha por mecha. Para finalizar, ainda com os cabelos húmidos, modela-os com a escova e o secador.

7-Carga de Argan(50g) - Preço Brevemente
Se os teus cabelos estão muito danificados, com pontas duplas, sem brilho, com coloração desvanecida ou até porque usas e abusas dos secadores e pranchas de alisamento, aconselho-te a utilizares este produto pensado para cabelos extremamente danificados e fragilizados que reestruturará, hidratará e dará um brilho intenso aos fios. 
Após o uso do champô, aplica nos cabelos ainda húmidos e deixa atuar por 10 minutos.

8-Creme para pentear(150g) - Preço Brevemente

Penetra na fibra capilar para reparar as micro-fissuras internas, hidratando e devolvendo a força, maciez e o brilho dos fios de cabelo. Disciplina os fios sem pesar e pode ser aplicado em cabelo seco ou húmido.

Aplica em cabelos húmidos ou secos e espalha uniformemente por toda extensão dos fios, mas não apliques na raiz. Deixa secar naturalmente ou finaliza com um penteado da tua preferência.

9-Ampola de hidratação 1 minuto(15ml) - Preço Brevemente

Embora o produto refira "1 minuto", na verdade é um tratamento de 3 minutos que proporciona aos cabelos uma ultra-hidratação instantânea. Tal como referido anteriormente, esta gama contém Óleo de Absinto, Queratina e Óleo de Argan que penetram em cada cutícula do cabelo reparando todos os danos na fibra capilar, promovendo a hidratação, a maciez, a força e dá um brilho espetacular. 

Após a aplicação do champô e do condicionador e de retirar o excesso com água, abre uma ampola e aplica todo o conteúdo da raiz até as pontas. Deixa atuar por 3 minutos e enxagua abundantemente. Os resultados são visíveis logo após a primeira aplicação.

Este é o resultado no meu cabelo após a utilização de dois produtos desta gama. Apenas utilizei o champô e a máscara para ver o resultado somente com dois produtos. Adorei! O cabelo ficou com um aspeto bastante fortificado, com um brilho impressionante e um cheirinho tão bom!

Recentemente recebi um email de uma de vós a questionar-me acerca do meu truque para manter o cabelo tão longo: eu corto o cabelo durante todo o ano aproximadamente a cada 6 semanas, para que este esteja sempre forte e sem pontas duplas. Para além disso aplico máscara 2 vezes por semana. Eu dispenso o uso de condicionador e finalizador, mas nunca dispenso a máscara e os protetores térmicos! Procuro também não usar champôs que contenham na sua composição silicone, visto que este é um daqueles componentes que utilizado em todas as lavagens resultará no ressecamento, desidratação e queda abrupta de cabelo. 

>em Portugal a marca está disponível apenas em lojas especializadas, brevemente mais informações
>brevemente preços de todos os produtos

Na Expocosmética conheci a YCONE, uma marca portuguesa dedicada à perfumaria e cosmética lowcost. Na publicação referente ao ambientador auto (clica aqui para saberes a minha opinião sobre o produto), manifestei a vontade de comprar um perfume e eis que já a marca me enviou. 
Devo dizer que perfumes genéricos não são réplicas ou imitações, são marcas brancas em que a base de produção são as "receitas" dos perfumes originais. Basicamente é um perfume semelhante ao original em que apenas a embalagem e o frasco são diferentes. Todos os perfumes desta marca são EAU DE PARFUM e possuem um percentual de 20% de essência. A marca refere que os perfumes são fabricados com um percentual de essência natural da mais alta qualidade, obtendo assim um resultado bastante aproximado da fragrância pretendida e com elevada durabilidade do aroma na pele!

Eu escolhi um perfume que adoro, o M080, referente a Chloé Eau de Parfum. Segundo a publicidade original, Chloé capta o espírito de uma mulher feminina, natural, sexy e chique. Uma mulher com uma personalidade forte, única, independente e muito elegante. E eu não poderia estar mais de acordo com esta descrição. 
No perfume original Chloé, as notas presentes neste delicioso e fresco perfume são:
Topo - líchia, peónea rosa e frésia 

Coração - pétalas de rosa 

Base - mel

O preço de Chloé Original ronda por 20ml-35,95€, por 30ml-55.95€ e por 50ml-75.95€. Uma diferença abismal em relação a toda a gama da marca Ycone, 50ml-9,99€ e 100ml-14,99€.
Este perfume é magnifico, o genérico possui um aroma incrivelmente idêntico ao original e complementa-se pela sua durabilidade na pele. Já passaram cerca de 16h e o aroma ainda perdura e até na roupa é extremamente intenso. A diferença entre um e outro não existe! É perfeito! 
Podem adquirir o perfume referente ao Chloé, aqui! E outro qualquer produto em http://www.yconeperfumaria.com/ ou consultar aqui onde encontrar uma loja física da marca!

Estou muito contente com este perfume e vou recomendar a todas as pessoas que conheço! 
Ycone, muito obrigada pela amabilidade e parabéns pela excelente qualidade! Ganharam uma fiel cliente! :D

Se és intolerante a ovos e produtos lácteos, esta delicia de chocolate é para ti! Este bolo incrivelmente rápido e simples tem uma textura escura e húmida e a sua cobertura é rica e envolvente.

Ingredientes (massa)

> 100g farinha simples

> 5ml colher de chá de bicarbonato de sódio

> 4 colheres de sopa de cacau em pó

> 130g de açúcar granulado

> 160ml de água

> 4 colheres de sopa de óleo vegetal

> 1 colher de sopa de vinagre branco

Ingredientes (cobertura)

> 120g açúcar em pó peneirado

> 2 colheres de sopa de óleo vegetal

> 2 colheres de sopa de cacau em pó

> 2 colheres de sopa de água fervida

Preparação

Aquece previamente o forno a 180ºC. Unta com manteiga uma forma redonda com 20cm de diâmetro e cobre o fundo com papel vegetal.

Peneira a farinha, o bicarbonato e o cacau para um recipiente, adiciona o açúcar e faz um buraco no meio. Deita o óleo, o vinagre e a água e mexe tudo. Deita a massa numa forma preparada e leva ao forno durante 30 minutos, até crescer. Verifica a cozedura: quando furares o centro do bolo com um palito, verifica se este sai seco. Coloca-o numa grelha e deixa-o arrefecer.

Para fazer a cobertura, coloca o óleo, o cacau e a água a ferver num recipiente em banho maria. Mistura bem e adiciona o açúcar pouco a pouco, mexendo durante cerca de 2 minutos e até obteres uma consistência espessa e brilhante. Deita mais água se necessário. Espalha a cobertura sobre o bolo e deixa assentar alguns minutos antes de servires. 

A Água Termal é extraída das rochas e carrega compostos minerais em alta concentração, como ferro, zinco, selénio e silício. Esta mistura de elementos é o que confere as vantagens da utilização como produto cosmético: limpar, acalmar, hidratar e preparar a pele para receber ou fixar a maquilhagem.

Existem três tipos de água: água hipotónica, água hipertónica e água isotónica. A água isotónica é a por mim a mais aconselhada, visto que não altera o PH da pele e tal como um soro fisiológico não altera a presença das células naturalmente presentes na nossa pele.
Observa as alterações observadas em laboratório.

Água hipotónica
Aumenta o tamanho das células

Água hipertónica
Diminui o tamanho das células.

Água isotónica
 Não altera as células

Porque faz tanta diferença adicionar a água termal ao cuidado da pele?

Refresca
Por conter uma maior quantidade de minerais, a água termal refresca muito mais do que a água mineral de nascente ou a chamada água de serviço público, contudo depende do solo em que essa água foi filtrada. Aconselho que a borrifes no rosto ao longo do dia, cerca de 2 a 3 vezes por dia, mas principalmente nos dias mais quentes do verão. Eu aplico-a de manhã depois do creme de olhos e de rosto e à noite igualmente depois do creme.

Hidrata
É uma mais valia para pessoas com tendência a acne e pele oleosa, que por sua vez não obtém resultados com cremes e loções específicas, visto que os nutrientes minerais ajudam a hidratar e tonificar a derme beneficiando um aspecto melhor à pele, impedindo que esta fique desidratada e sem brilho.

Acalma a pele
Para quem sofre de vermelhidão, é extremamente eficaz visto que a sua composição é rica em minerais e nutrientes antioxidantes importantes para a proteção natural da barreira da pele por equilibrar o pH e diminuir o processo inflamatório. Além disto, protege a nossa pele contra a agressão do sol e radicais livres. Mas de maneira alguma substitui o protetor solar. 

Repõe minerais perdidos
Com o suor, perdemos vários minerais não só da nossa pele como do corpo. A água termal ajuda a revitalizar a camada superior da pele ao repor esses minerais, pois ela contém principalmente as substâncias magnésio, cálcio, ferro e zinco. Sem estes compostos, a pele tende a ficar desvitalizada, baça e com aspecto cansado.

Cicratiza
É excelente para utilizar após tratamentos a laser, peeling, limpeza de pele e tratamentos corporais, já que auxilia na renovação celular, na qualidade da pele e é excelente a regenerar as defesas antioxidantes naturais. Além de que protege a pele dos radicais livres, o que é crucial visto que a pele fica extremamente sensível.

Apazigua Vermelhidão, Rosácea, Psoríase e Eczema
Estes problemas específicos também podem ser amenizados pela água termal, já que ela ajuda na cicatrização da pele, embora devam também ser acompanhados por tratamentos mais completos a serem prescritos por um profissional dermatologista. Para a ação cicatrizante é importante conter enxofre e zinco, essenciais para a recuperação dos tecidos celulares.

Que águas recomendo?
Estas três águas são para mim as mais indicadas para todos os tipos de pele e de necessidades. Todas foram testadas por mim e em laboratório e confirmadas que realmente os seus compostos são apenas e só água termal.

1.Eau Thermale, Avène, 7.99€ ( 150ml) 
Especificamente, devido à sua formulação, pode ser utilizada para tratamento de eritema, pele irritada, com alergia e até urticária (reação da pele a alergénico), em pós-cirurgia, em sensações pruriginosas (comichão), queimaduras solares, após tratamentos dermatológicos, após desmaquilhar e até como base ou finalizador de maquilhagem. Além disso, contém dióxido de silício, que forma um género de película sobre a pele, o que estimula a elasticidade. É também hipoalergénica, enriquecida com cálcio e magnésio (o que é ótimo para as lesões cutâneas) e não comedogénico (comprovado que não bloqueia os poros, o que evita a formação de pontos negros). Possui pH neutro (o que não irrita nem a pele mais sensível) ou seja, é bacteriologicamente pura. Sendo também portadora de uma grande variedade de microminerais e rica em sílica, o que acalma e suaviza a pele proporcionando uma sensação de bem estar. Sem esquecer que não possui conservantes nem aditivos. Por tudo isto esta é a minha água termal favorita, sendo que é a mais completa e a que em mim surtiu efeitos imediatos após a primeira utilização.

2.Eau Thermale Vichy, 7.59€ (150ml)
Rica em 17 sais minerais e oligoelementos pode ser utilizada em todos os tipos de pele, desde a sensível à oleosa. Devido à sua formulação, bastante idêntica à da Avène, também pode ser utilizada no combate ao prurido, eritema, urticária, antes e após tratamentos dermatológicos, pós-cirurgia dermatológica, no cuidado de queimaduras solares, para a dermatite na zona da fralda, após barbear/depilação e antes/após desmaquilhar. Por possuir 17 sais minerais, a sua composição descongestiona e acalma a pele e os seus constituintes ativos proporcionam uma sensação de frescura e restauram o Ph da pele, muitas vezes alterado por produtos de PH agressivo. Eu utilizo-a sobretudo durante o dia, de forma a refrescar e iluminar a pele. Por fim, é hipoalergénico, não comedogénico e igualmente sem conservantes nem perfume. 

3.Eau Thermale D'Uriage, Uriage, 7.69€ (150 ml)
De origem francesa, a fórmula é rica em oligoelementos, de PH neutro e portanto também bacteriologicamente pura e isotónica (possui a mesma concentração de moléculas), é formulada para hidratar, proteger e suavizar a pele, incluindo as mais sensíveis e reativas a alergénicos. Pode também ser utilizada para apaziguar a pele irritada por tratamentos dermatológicos, dermatoses, queimaduras solares ou como base/fixador de maquilhagem. Eu utilizo-a essencialmente à noite antes de dormir (após limpeza da pele) visto que ela possui minerais com elevada concentração de nutrientes, que ajudam a restabelecer a luminosidade e vitalidade da pele, o que a coloca realmente mais macia e aveludada. Também esta água é livre de conservantes,aditivos e perfume.

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As fibras podem e devem ser incluídas na alimentação diária. O ideal é consumir 20g por dia, no caso das mulheres e 35g gramas no caso dos homens. Mas atenção, é preciso beber bastante água, caso contrário, o intestino pode não funcionar corretamente pois em excesso as fibras podem diminuir a absorção de nutrientes e causar prisão de ventre. TUDO na alimentação deve ser contido, não é por ser recomendado que se pode exagerar ou consumir diariamente sem relego!

O consumo de fibras ajuda a prevenir doenças graves como o cancro do cólon e ajuda a evitar o surgimento de hemorróidas.
Além disso, para quem deseja emagrecer, as fibras são essenciais, pois elas promovem saciedade, evitando os excessos na hora das refeições.
Que alimentos possuem fibras? Bem, são inúmeros, mas destaco que devem ser consumidos sobretudo alimentos que naturalmente na sua origem possuem fibra!

Soja - cerca de 2,5g em 40g do alimento

Também ajuda na redução dos níveis do colesterol mau, o LDL, e ajuda a aumentar os níveis de HDL, o colesterol bom. O alimento também possui isoflavonas, substâncias que ajudam a atenuar os efeitos da menopausa e evitar a perda de massa óssea.

Feijão-preto - cerca de 15g em 2 chávenas
É também muito rico em pelo menos 8 flavonoides diferentes, antioxidantes, proteínas, magnésio, ácido fólico e molibdénio, o agente mais interessante, visto que serve para desintoxicar o organismo de sulfitos encontrados em alimentos como saladas e vinhos. 

Abóbora - cerca de 3g de fibra por chávena do alimento cozido
Também rica em vitamina A, além das vitaminas C e E e potássio que é importante para evitar cãibras e fraqueza muscular.

Milho - cerca de 3g em 2 chávenas de milho cozido
Também possui boas quantidades de antioxidantes, que são importantes para combater o envelhecimento precoce.

Abacate - cerca de 10g de fibras por unidade
Muito rico também em gorduras monoinsaturadas. Estas gorduras favorecem o aumento do colesterol bom e diminui o risco de doenças cardíacas.

Arroz integral - cerca de 3,5g por copo
Aumenta a sensação de saciedade. Além disso, ao contrário do branco, diminui o risco de diabetes.

Amêndoa – cerca de 3g por chávena

Também possui alto teor de proteína e minerais.É rica em gorduras monoinsaturadas e excelente a reduzir os níveis de colesterol mau, sendo que ainda protege a saúde cardíaca e ajuda na manutenção da saúde da pele.

Pão integral - uma fatia tem cerca de 1,5 gramas
Por não ser fabricado com farinha refinada é mais calórico, no entanto, por ser rico em fibras, abranda a absorção de açúcar pelo organismo, evitando o aumento do índice glicémico o que acaba por ser um grande aliado na luta contra a diabetes.

Pêra - cerca de 5,5g por unidade
Bastante nutritiva quando consumida com a casca, é ainda mais rica em fibras.

Linhaça - cerca de 33g de fibras em 100g

Rica em proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poli-insaturados (Ómega 3 e Ómega 6), sendo que é a mais rica fonte de Ómega 3 existente na natureza.

Aveia - cerca de 9g em 100g do produto
É um cereal muito nutritivo, por possuir cálcio, ferro, proteínas, vitaminas,carboidratos e fibras. Contém um tipo especial de fibra a que chamamos betaglucana que é excelente para melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Também possui fibra solúvel que é uma aliada a reduzir o colesterol mau e a fibra insolúvel que melhora o funcionamento do intestino.

Brócolos - cerca de 5,1g de fibras em cada chávena do alimento cozido
Estudos recentes comprovaram que para além de ser um alimento bastante rico em fibras, ajuda a prevenir o cancro.

Milho – cerca de 4 gramas por chávena

É rico em antioxidantes que combatem o envelhecimento. Pode ser consumido tipo pipoca já que possui baixas calorias.

Ervilhas - cerca de 16g por chávena
As ervilhas são alimentos riquíssimos em fibras, portanto, não deixe de inclui-las na sua alimentação.

Existem diversos outros alimentos ricos em fibras, a lista é infindável. Quero apenas acrescentar que no caso das frutas, é possível distinguir as que são ricas em fibras, visto que esta se encontra nas que a casca é comestível! Recomendo também que não retirem a casca, visto que é nela que se encontra a maior quantidade de fibra, proteínas e nutrientes.

Espero que tenham gostado de mais um post dedicado à NUTRIÇÃO!