Se as crianças de hoje são os adultos de amanhã, como poderemos educá-los para uma sociedade mais justa e igualitária para a igualdade de género?

De novas texturas aos teus favoritos habituais, conhece as principais tendências de interiores de 2021 e começa a planear a remodelação da tua casa para este ano.

Muitas pessoas tiveram de encontrar uma forma de encaixar a vida profissional nas suas casas desde o início da pandemia. Mas como parece que trabalhar a partir de casa ainda está para durar, está na hora de tornares a tua secretária num espaço positivo e produtivo.

Esta receita de hambúrguer babyfriendly que criei é absolutamente deliciosa, nutritiva e sem grande segredo. Bebés mais velhos e crianças podem ajudar os pais na hora da preparação... sem dúvida que irá ser um grande divertimento!

Mãe de um bebé de 1 ano e 5 meses, confinada em casa à 1 ano, com saídas resumidas a 1 vez por semana...esta é a minha realidade. Nunca fui muito de sair, prezo muito o meu espaço e por isso o confinamento nunca me assustou, mas sei que esta não é a realidade de muitas de nós, por isso, destaquei 5 passos para cuidares da tua saúde mental.

Se há alguém que saiba o quão difícil é ter motivação para treinar em casa, quando a TV está tão perto de ti...sou eu. Mas estas dicas importantes vão ajudar-te a não parar e a manter a motivação enquanto estás em isolamento social e a trabalhar a partir de casa. Prepara-te para uma dose de hábitos saudáveis na tua rotina diária.

1. Meditação e ioga
A forma ideal para começares o teu dia é com ioga e meditação. Lembra-te de que não deves apenas treinar o teu corpo, por isso, aproveita também para encontrar o teu foco e ganhar novamente o controlo da tua mente. Presta atenção à tua respiração e movimentos, vais melhorar a tua concentração e também sentir uma sensação de calma.


2. Usa artigos que tens em casa
Não precisas de equipamento de ginásio para conseguires um treino eficaz. Basta utilizares artigos que tens em casa para elevares a tua fasquia de treino. Dica importante: o arroz não serve apenas para cozinhar! Transforma os teus sacos de arroz em pesos para agachamentos. Podes até colocar vários sacos num saco de plástico resistente para aumentares a tua carga. Se não fores fã de agachamentos, experimenta transformar a tua cadeira numa plataforma para fazeres fundos de tríceps e "russian twists"!


3. Chama as crianças para participarem
Já alguma vez olhaste para as crianças e pensaste "Quem me dera ter essa energia"? Acredita, são os personal trainers de que precisas. Ter um parceiro de treinos é sempre bom, então, chama as crianças. Se tiveres uma criança pequena, podes pegar nela para os exercícios de força. Se as crianças estiverem em constante balbúrdia, talvez uma coreografia de dança seja a melhor forma de gastarem alguma energia (e de as cansares).


4. Vai correr
Correr é uma das melhores formas para limpares a cabeça. Isto não significa que tens de dar o teu máximo à volta do parque. Corre ao teu ritmo e passeia enquanto ouves os pássaros a cantar, anda a passo rápido com músicas enérgicas ou corre enquanto inalas o ar fresco.



5. Tutoriais do YouTube
O YouTube tem treinos com exercícios para músculos que nem sabias que tinhas. A tua agilidade e idade não interessam, pois qualquer pessoa pode encontrar um plano de treino que funciona para si. De exercícios de cardio a vídeos que trabalham áreas específicas, encontras aquilo de que precisas em segundos! Experimenta começar pelo treino sussurrado com a especialista em fitness Alice Liveing. Este simples treino vai permitir-te renovar energias, dar-te uma sensação de relaxamento e também melhorar os teus alongamentos.

Queres criar um quarto montessoriano para o teu filho mas não sabes bem como? Segue estas 5 imprescindíveis dicas de como criar um quarto montessoriano e meta mãos à obra.

Este ano o carnaval não vai ser de folia pelas ruas, mas isso não significa que não seja de folia em nossas casas, com a nossa família. Por isso, preparei esta ementa especial para este dia.

Fevereiro, mês do amor... confinamento por mais uns tempos e estas 3 peças são ideais para momentos Lounge, confortáveis ou até quem sabe bem requintados e muito marcantes. 

Confortável ou requintada para um jantar romântico? Escolhi as calças Light Pink Cuffed Joggers Lizzie de Loungewear absolutamente maravilhosas de cintura subida e com cordões ocultos, irão formar o par perfeito com a Lilac V Neck Short Sleeve T-shirt Alaya consegues montar um look Loungewear Set muito confortável mas de cores românticas. Esta camisola de manga curta com um decote em V, não é aquele top sem um toque de je ne sais quoi. Este conjunto fica muito lindo!
Para além deste conjuntinho, se és daquelas que gosta de arrasar no look num jantar romântico, o vestido White Bardot Cowl Neck Ruched Midi Dress Malia, com os seus detalhes de cowl neck e gorj ruched design irás fazer o teu amor suspirar. E porque não dar o nó num momento simbólico com este vestido?! Tudo é permitido. Espreita todos os artigos Lounge Set perfeitos para todos os momentos.

As escolhas:
Light Pink Cuffed Joggers Lizzie
Lilac V Neck Short Sleeve T-shirt Alaya
White Bardot Cowl Neck Ruched Midi Dress Malia

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SOBRE A FEMME LUXE
A Femme Luxe é uma marca de moda online, elegante e inovadora. Possuem coleções de roupa indicadas para noite, dia, festa, ocasiões especiais, eventos e inclusive ideal para relaxares em casa. O estilo da Femme Luxe é muito próprio, um estilo que atrai uma certa atenção, de um estilo Femme Fatal ou Dama de Luxo. Um estilo especial, para mulheres especiais, aos melhores preços!

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