Delta Ferreira

Se há alguém que saiba o quão difícil é ter motivação para treinar em casa, quando a TV está tão perto de ti...sou eu. Mas estas dicas importantes vão ajudar-te a não parar e a manter a motivação enquanto estás em isolamento social e a trabalhar a partir de casa. Prepara-te para uma dose de hábitos saudáveis na tua rotina diária.

1. Meditação e ioga
A forma ideal para começares o teu dia é com ioga e meditação. Lembra-te de que não deves apenas treinar o teu corpo, por isso, aproveita também para encontrar o teu foco e ganhar novamente o controlo da tua mente. Presta atenção à tua respiração e movimentos, vais melhorar a tua concentração e também sentir uma sensação de calma.

2. Usa artigos que tens em casa
Não precisas de equipamento de ginásio para conseguires um treino eficaz. Basta utilizares artigos que tens em casa para elevares a tua fasquia de treino. Dica importante: o arroz não serve apenas para cozinhar! Transforma os teus sacos de arroz em pesos para agachamentos. Podes até colocar vários sacos num saco de plástico resistente para aumentares a tua carga. Se não fores fã de agachamentos, experimenta transformar a tua cadeira numa plataforma para fazeres fundos de tríceps e "russian twists"!

3. Chama as crianças para participarem
Já alguma vez olhaste para as crianças e pensaste "Quem me dera ter essa energia"? Acredita, são os personal trainers de que precisas. Ter um parceiro de treinos é sempre bom, então, chama as crianças. Se tiveres uma criança pequena, podes pegar nela para os exercícios de força. Se as crianças estiverem em constante balbúrdia, talvez uma coreografia de dança seja a melhor forma de gastarem alguma energia (e de as cansares).

4. Vai correr
Correr é uma das melhores formas para limpares a cabeça. Isto não significa que tens de dar o teu máximo à volta do parque. Corre ao teu ritmo e passeia enquanto ouves os pássaros a cantar, anda a passo rápido com músicas enérgicas ou corre enquanto inalas o ar fresco.

5. Tutoriais do YouTube
O YouTube tem treinos com exercícios para músculos que nem sabias que tinhas. A tua agilidade e idade não interessam, pois qualquer pessoa pode encontrar um plano de treino que funciona para si. De exercícios de cardio a vídeos que trabalham áreas específicas, encontras aquilo de que precisas em segundos! Experimenta começar pelo treino sussurrado com a especialista em fitness Alice Liveing. Este simples treino vai permitir-te renovar energias, dar-te uma sensação de relaxamento e também melhorar os teus alongamentos.

Cansada de cadeiras pesadas, enormes e que nem podem ser transportadas para casa de familiares, restaurantes ou simplesmente ocupar menos espaço em casa?! Esta é a Nikidom Flat Pack Booster, a cadeira de refeição portátil para bebés, mais compacta do mundo, desmontada fica com apenas 3,2cm de espessura.

Visita à casa de amigos ou familiares para um jantar? Faz como nós e opta pela Nikidom Flat Pack Booster! Quer estejamos em nossa casa, na casa dos avós, da madrinha, num restaurante ou num shopping, esta cadeira é a nossa aliada para todo o lado já que apenas tem 3,2cm de um espessura, 30cm de comprimento e 23cm de largura. É adequada a partir dos 6 meses e em 2 movimentos está pronta a ser instalada numa cadeira convencional.

As barras laterais dão segurança adicional, cumprindo a nova norma europeia EN16120. Na base existem também 4 botões antiderrapantes, para dar estabilidade em superfícies planas. O encosto pode ser facilmente removido, abrindo o velcro, para que possa ser lavado separadamente (é recomendado lavá-lo com um pano húmido e sabão, para não danificar a estrutura interna que lhe dá rigidez). A estrutura da cadeira é muito fácil de limpar com um pano húmido, sendo também possível colocar na máquina de lavar loiça. Será sempre a solução mais higiénica, já que as cadeiras altas dos restaurantes, por exemplo, não são limpas logo após cada uso. E convenhamos...é preferível usarmos a nossa cadeira, do que uma cadeira que possa estar repleta de vírus e bactérias provenientes do uso de outros bebés.

As cadeiras portáteis são normalmente grandes e ocupam muito espaço, para além de ser necessário um ombro para a bolsa de fraldas e outro para a cadeira de refeição. Esta cadeira é tão compacta que consegue ser armazenada para transporte dentro de uma convencional mochila de ombros (a minha mochila Gaston Luga), ou no saco de muda fraldas do bebé.

Idade: a partir dos 6 meses

Dimensões: 30 x 23 x 3,2 cm (dobrado) - 30 x 23 x 12 cm (aberto)

Peso: 1,2 kg

Cumpre com os regulamentos europeus: EN16120

CADEIRA DE REFEIÇÃO NIKIDOM FLAT PACK BOOSTER (aqui)

AVALIAÇÃO: ★★★★★

Se procuras uma cadeira apta para utilizar quer em casa, quer para levar contigo para locais como shoppings, restaurantes, casa de amigos, casa de familiares, entre outros... e que seja segura, prática, e higiénica, esta é a melhor opção do mercado que já encontrei. Para além das refeições em família, também é possível fazermos atividades lúdicas e educativas com os miúdos em casa ou fora dela, sendo portanto outra mais valia! Outro dos grandes benefícios desta cadeira é o facto de o bebé poder estar connosco à mesa a desfrutar da sua refeição em família. Como menciono variadíssimas vezes, é muito importante que o bebé faça as refeições em simultâneo com a família, e obviamente que sentar-se numa cadeira que permita ficar na mesma mesa dos restantes elementos é uma mais valia. Para além disto, a versatilidade do produto quanto ao seu transporte sem descurar a higiene e segurança é fenomenal. Rapidamente é lavável mesmo sem necessitar de ser colocada na máquina de lavar loiça (embora seja um bónus, principalmente quando a alimentação é feita em locais fora de casa). E quando chega a hora de a levar para qualquer lado fora de casa, basta desmontar e guardá-la, no meu caso dentro da mochila de ombros que nos fazemos sempre acompanhar com fraldas e muda de roupa para o Dinis.

SOBRE A NIKIDOM
Desde 1998, a Nikidom importa e distribui os mais inovadores artigos de puericultura e brinquedos infantis em Espanha e Portugal.
O nosso catálogo cobre uma grande variedade de artigos de diferentes categorias: Alimentos, Banho, Higiene, Caminhada, Segurança, Brinquedos e muito mais.
A cada dia esforçamo-nos para oferecer itens inovadores e práticos para ajudar o cliente um pouco mais no cuidado do seu bebé. Alguns exemplos: o revolucionário carrinho de bebé YOYO da BABYZEN, os brinquedos de primeira infância da Benbat, a cadeira alta Ultra-compacta Flat Pack, a scooter Highwaykick One 2 em 1, os tapetes Toddlekind e Little Bot, os carrinhos de escola Roller e muito mais. As nossas marcas representadas são Nikidom, Nikidom Roller, BABYZEN, BenBat, Doona, Scoot and Ride, Toddlekind, Little Bot e Veer.

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