Já sentiste que o universo tenta falar contigo? Coincidências, sinais, horas-espelho… No livro Tem uma Nova Mensagem, o médium Bruno Charvet mostra como reconhecer e comunicar com o teu anjo da guarda. Descobre como este livro guia pode abrir-te as portas a uma nova dimensão de conexão espiritual.

"Tem uma Nova Mensagem" - Quando o Invisível Te Chama pelo Nome

Já sentiste que o universo conspira para te dizer algo? Como se o vento tocasse o teu rosto com uma intenção, como se o telefone tocasse no exato instante em que pensavas naquela pessoa... Ou talvez já tenhas reparado nas horas-espelho - 11:11, 22:22 - que parecem piscar-te os olhos todos os dias? Coincidências? Ou sinais de algo mais profundo?

No seu livro Tem uma Nova Mensagem, o médium francês Bruno Charvet leva-nos numa viagem sensível e transformadora ao mundo invisível — aquele que sussurra respostas quando fazemos perguntas silenciosas. Com a experiência de quem comunica diariamente com planos subtis, Bruno convida-nos a decifrar as mensagens que o mundo espiritual nos envia... e a descobrir quem está por detrás delas.

Spoiler espiritual: Não estamos sós.
Há um ser, um guardião, um anjo que vela por nós. E este livro é o teu convite para o conhecer.

Através de práticas simples, como rituais, gestos conscientes e pensamentos sintonizados, o autor ensina-te a abrir o canal da tua própria intuição e a iniciar uma relação íntima com o teu anjo da guarda. Não é preciso dons sobrenaturais. Só uma mente aberta, um coração disposto e um pouco de silêncio interior.

Mais do que um livro, Tem uma Nova Mensagem é um manual prático de conexão espiritual, mas sem dogmas. É sobre aprender a escutar o que não se vê, sobre interpretar os sinais que o mundo moderno tende a ignorar. É uma dança entre a fé e a atenção plena, entre o céu e a terra.

Se sentes que há algo - ou alguém - a tentar comunicar contigo… este livro pode ser a resposta que andavas a procurar. Talvez não seja por acaso que estás a ler isto agora. Talvez… seja uma nova mensagem.

Tem Uma Nova Mensagem
de Bruno Charvet

ISBN: 9789896879051
Edição/reimpressão: 11-2024
Editor: Pergaminho
Idioma: Português
Dimensões: 150 x 238 x 11 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 176
Classificação Temática: Livros > Livros em Português > Desenvolvimento Pessoal e Espiritual > Esoterismo


SOBRE O AUTOR
Bruno Charvet é um dos médiuns franceses mais reconhecidos da atualidade, cuja jornada espiritual começou aos sete anos, quando começou a ter experiências que o ligavam ao mundo invisível. Desde então, tem desenvolvido e aprofundado as suas capacidades mediúnicas, tornando-se uma ponte entre os vivos e os espíritos.

Com uma presença significativa nas redes sociais, Bruno partilha mensagens e ensinamentos que visam ajudar as pessoas a compreender e a conectar-se com o plano espiritual. A sua abordagem acessível e empática conquistou dezenas de milhares de seguidores, que encontram nas suas palavras conforto e orientação.

Além do seu trabalho online, Bruno é autor de vários bestsellers, como Tem Uma Nova Mensagem, onde oferece ferramentas práticas para comunicar com o anjo da guarda, e Les Thérapeutes du Ciel, em que partilha a sua experiência como intermediário entre os mundos visível e invisível. A sua missão é clara: ajudar cada pessoa a reconhecer os sinais do universo e a estabelecer uma ligação mais profunda com o seu eu espiritual.

REDES SOCIAIS
At Missacc, every dress is designed to celebrate unique moments with elegance, comfort, and personality. The dress selection ranges from sophisticated mother of the bride dresses - crafted to highlight the beauty and special role of mothers on the big day - to stunning satin bridesmaid dresses, which combine a soft shine, flawless drape, and a color palette that goes from classic to bold. With styles that cater to all tastes and body shapes, including plus size options, featuring modern cuts, lace details, delicate sleeves, and choices of thin straps or one-shoulder designs. Whether the wedding is traditional or contemporary, outdoor or in a more formal setting, at Missacc you will find the perfect dress to feel confident, comfortable, and absolutely unforgettable.




A daughter's wedding is one of the most special moments in a mother's life - and finding the perfect dress is an important part of this celebration. For women who wear larger sizes, there is now a wide variety of mother of the bride dresses plus size that combine comfort, elegance, and sophistication.

Flattering Dress Styles

- A-Line Dresses: Fitted at the bust and gently flaring from the waist, these are ideal for creating a graceful silhouette while ensuring comfort.
- Sleeved Dresses: Short, ¾, or long-sleeved models add a touch of sophistication and provide extra coverage, making them perfect for more formal occasions.
- Lace or Embroidered Dresses: These designs add a delicate and charming touch, standing out beautifully in festive settings.

Sophisticated and Versatile Colors

- Color plays a key role when choosing the ideal dress. Shades like navy blue, burgundy, grey, and olive green are timeless and elegant. For daytime events, lighter tones such as lavender, blush pink, and champagne are excellent choices.






The satin bridesmaid dresses are a timeless and sophisticated choice for weddings, offering a graceful shine and smooth drape that flatters all body types. The Missacc collection features a charming variety of satin styles, perfect for creating a stylish and harmonious look on the big day.

The satin bridesmaid dress collection from Missacc includes a wide range of styles to suit every preference:
- Spaghetti Strap Dresses: Delicate and feminine, ideal for outdoor weddings or warmer seasons.
- One-Shoulder Designs: Add a modern and elegant touch, drawing attention to the shoulders and neckline.
- Mermaid or Trumpet Cuts: Highlight the curves, creating a glamorous and sophisticated silhouette.
- Sleeved Dresses: Offer extra coverage and are perfect for traditional ceremonies or colder seasons.
- Plus Size Options: Designed to celebrate every body, with cuts that ensure comfort and elegance.

Mix-and-match styles and shades within a cohesive palette are also trending, allowing each bridesmaid to choose a dress that fits her body and personal style while maintaining visual harmony.

Tips for Choosing the Perfect Dress

- Consider the Venue and Season: For outdoor or warm-weather weddings, choose light fabrics and soft colors. For indoor or winter weddings, go for long sleeves and deeper tones.
- Prioritize Comfort: Make sure the dress allows for freedom of movement and doesn’t cause discomfort after hours of wear.
- Coordinate with the Wedding Theme: Pick models and colors that complement the overall style and decor of the event.







Mother of the Bride Dresses are essential pieces that allow mothers to celebrate their daughters’ weddings with elegance, confidence, and style. At Missacc, you’ll find a wide selection of designs tailored to suit different styles, body types, and occasions. From satin dresses with ruffles - ideal for formal ceremonies - to one-shoulder styles or long-sleeved options, there’s a perfect balance of modernity and sophistication. Lace and embroidered details add a touch of delicacy, while plus size cuts are designed to flatter curves with comfort and elegance.

The color variety is also a highlight: classic tones like champagne, navy blue, and black remain timeless, while soft shades - such as dusty pink, lavender, and powder blue - are perfect for spring or outdoor weddings. For a more striking look, options in emerald green, wine red, or terracotta are ideal.

When choosing the perfect dress, it’s important to consider the wedding venue and season, ensuring that the fabric and style provide comfort and freedom of movement throughout the day. More than following trends, it’s about finding a dress that reflects the mother’s personality and harmonizes with the wedding theme. The mother of the bride dresses collection at Missacc brings together all these qualities, offering stunning options for one of life’s most emotional and memorable moments.


ABOUT MISSACC
Missacc, founded in 2017, is a brand specialized in elegant dresses for brides, mothers of the bride, bridesmaids, and special occasions. With in-house manufacturing and attention to detail, it offers high-quality pieces at affordable prices, featuring a wide range of styles, colors, and sizes. Missacc focuses on customer experience, ensuring dedicated service, secure payments, and fast shipping, along with a refund policy to guarantee satisfaction.


Since its founding in 2017 in Miami, Helloice has been carving out its space as a brand that breaks boundaries and challenges conventions in the world of men’s jewelry. Created by Felix, an entrepreneur with a disruptive vision, the brand was born from the desire to unite sophistication, quality, and accessibility — without compromise.

More than just an accessory brand, HELLOICE has become a symbol of identity, confidence, and ambition. Each piece is designed for men and women who naturally stand out, who don’t follow trends but create their own path - with style, personality, and attitude.

With modern design, meticulous details, and premium materials, HELLOICE reflects a lifestyle that values what is authentic, urban, and aspirational. The mission is clear: to offer every men and women the opportunity to feel powerful, without having to spend a fortune.

And because talking about HELLOICE means talking about bold pieces that make a statement, we highlight below some of the jewels that symbolize the brand’s DNA - daring, elegant, and with that unmistakable shine.

Each piece is carefully crafted with authentic 18-karat gold plating (dipped five times), a solid base of 316L stainless steel or brass, and hand-set cubic zirconia diamonds with 54 facets - ensuring intense shine and a premium finish. More than just an accessory, each HELLOICE piece is a declaration of style and identity.





The Helloice moissanite chain collection brings together luxury and urban style in a striking way. Each piece is meticulously crafted in 925 sterling silver and set with VVS1 clarity moissanite stones, offering a brilliance that rivals diamonds.

Among the highlights are the Moissanite Cuban Link, available in various widths such as 6mm and 13mm, combining boldness with sophistication. The Tennis chains, featuring 5mm stones, offer a more refined look, ideal for special occasions. There are also customizable options, including chains with personalized clasps, allowing you to add a unique touch to your accessory.

Finished in 18K white or yellow gold, these chains are perfect for those seeking elegance without compromising durability. Helloice also offers a lifetime guarantee, ensuring the quality and longevity of each piece.




The Helloice Moissanite Earrings Collection offers a diverse range of designs, from classic studs to intricate halo and hoop styles. Each piece is crafted with precision, featuring VVS clarity moissanite stones set in 925 sterling silver or gold plating, ensuring both brilliance and durability. Whether you're seeking timeless elegance or a bold statement, this collection caters to various tastes and occasions.





The Helloice chain collection is a celebration of urban style combined with accessible luxury. Standing out in particular are the iced out cuban link chain, which serve as bold statements of identity and confidence.

Among the most notable models is the 18mm chain, plated with 18K white gold and encrusted with cubic zirconia stones, offering intense brilliance and a premium finish. Another highlight is the 8mm white gold chain, perfect for adding a sophisticated touch to everyday looks.

For those seeking a bolder style, the 12mm black gold chain features a robust and contemporary design, ideal for special occasions. Additionally, the 13mm white gold chain combines elegance and presence, making it a versatile choice for various styles.

Each piece is carefully crafted from high-quality materials, ensuring durability and comfort. Helloice also offers a lifetime guarantee on all items, reinforcing its commitment to excellence and customer satisfaction.


ABOUT HELLOICE
Founded in 2017 in Miami, HELLOICE was created with the purpose of redefining men's jewelry by combining accessible luxury with an urban and sophisticated style. Founded by Felix, the brand quickly became a global reference, offering pieces that go beyond accessories — they are statements of identity and confidence.

By combining premium materials, modern design, and fair pricing, HELLOICE believes that true luxury lies in how you express yourself. Each piece is made to last, shine, and inspire. More than just jewelry, HELLOICE creates an attitude.



Por mais que tentemos manter-nos fiéis a nós próprios, é fácil acabarmos por encaixar nas molduras que os outros nos impõem - seja pela educação que recebemos, pelo lugar onde nascemos, pelo género ou pelas normas culturais que nos rodeiam. Quando nos afastamos demasiado da nossa essência, corremos o risco de nos sentirmos desconectados de nós mesmos, como se a nossa vida fosse vivida por outra pessoa. Com o tempo, essa sensação pode transformar-se numa espécie de vazio, uma perda de sentido e valor pessoal.

Se tens a impressão de estar a viver segundo os desejos, ideias ou padrões de outros - e não os teus - este livro pode ser um ponto de viragem.

Com base na sua longa experiência clínica, Marzia Benvenuti apresenta-te um guia prático para reconstruíres a tua vida a partir de ti: do chão firme da autonomia emocional até ao teto seguro da autoestima. Não é um processo rápido nem fácil, mas sim um caminho profundo e transformador. Criar um espaço interior onde possas habitar plenamente, com liberdade para escolher o que te faz bem e com quem desejas partilhar a tua vida, é uma jornada que vale, verdadeiramente, a pena.


Quero Ser Quem Sou
de Marzia Benvenuti

ISBN: 9789896879396
Edição/reimpressão: 04-2025
Editor: Pergaminho
Idioma: Português
Dimensões: 151 x 238 x 10 mm
Páginas: 176
Classificação Temática: Livros > Livros em Português > Desenvolvimento Pessoal e Espiritual > Autoajuda


SOBRE A AUTORA
Marzia Benvenuti é psicoterapeuta e tem centrado o seu trabalho no cuidado das relações humanas, especialmente num tempo em que a desconexão se tornou tão comum. Acompanha quem a procura no caminho de reencontro com vínculos significativos — sejam eles com os outros ou consigo próprio —, ajudando a encontrar ferramentas que promovam relações mais conscientes e saudáveis.

Paralelamente à prática clínica, tem-se dedicado à partilha de conhecimento em plataformas digitais, com o intuito de aproximar o público do universo da psicoterapia e contribuir para desfazer os estigmas que ainda persistem em torno da saúde mental.

Mais sobre o seu trabalho em: www.marziabenvenutipsicologa.com

Há algo de profundamente reconfortante na presença silenciosa dos santos e anjos – figuras de fé que, geração após geração, nos acompanham com ternura e proteção. Em momentos de dúvida ou gratidão, é a eles que muitos de nós nos voltamos, com o coração aberto e a esperança renovada. A religião católica, tal como outras crenças que veneram santos e seres celestiais, oferece-nos esse elo invisível com o divino – um fio de luz que guia, acolhe e inspira.

Na calma de um lar, rodeado por gestos simbólicos e pequenos rituais, essas presenças tornam-se ainda mais especiais quando representadas em formas que tocam não só o olhar, mas também os sentidos. É o caso das peças decorativas em cera perfumada da Nossa Senhora de Fátima, do Santo António e do Anjo – mais do que objetos, são manifestações sensoriais de fé, envolvidas por fragrâncias que despertam memórias e emoções.


A Nossa Senhora de Fátima, com a sua doçura serena, é um convite à oração e à paz interior. O seu aroma suave parece envolver o espaço com uma sensação de luz e pureza, como se cada detalhe da peça murmurasse uma bênção silenciosa.

O Santo António, tão amado por muitos como protetor dos corações e guia nos momentos de perda ou procura, traz consigo uma energia terna e reconfortante. A fragrância que o acompanha tem algo de acolhedor e familiar – como um abraço discreto de fé.

E o Anjo, símbolo eterno de proteção e companhia, lembra-nos que nunca caminhamos sós. A sua essência perfumada, delicada e leve, evoca uma sensação de segurança e amor divino, ideal para colocar num espaço de meditação, descanso ou oração.

Estas peças unem o poder simbólico da espiritualidade com a beleza dos sentidos. São um presente para a alma e para a casa – discretas, mas cheias de significado. Porque, por vezes, a fé também se sente no ar.


Peça decorativa aromática Nossa Senhora de Fátima - Mocha Mousse
REF. BB0861230

Também poderás encontrar estas peças na coleção Spiritualistas em tons e aromas diferentes.

Os produtos Manulena estão disponíveis na Loja Online Manulena e também em algumas lojas de decoração de Norte a Sul do País (entra em contacto com a Manulena com a menção da tua localidade e enviarão uma lista de lojas que contém os seus produtos disponíveis.)





SOBRE A MANULENA
"A história da Manulena começa há 50 anos quando Manuel Pedro Custódio, um homem determinado e ambicioso, começou a ir de bicicleta à porta das igrejas e do Santuário de Fátima para vender as velas de culto que ele próprio produzia. Fundada em 1968, rapidamente fez crescer o negócio e, das velas religiosas e de iluminação, a Manulena avançou para linhas de decoração, ambiente e, já recentemente, para a cosmética. De pais para filhos, a empresa cresceu sempre de forma sustentável e com elevados padrões de excelência. Isto permitiu exportar para as melhores marcas internacionais de exigentes mercados de luxo como o Reino Unido, Espanha, França, Alemanha e Estados Unidos, numa quantidade que corresponde já a mais de metade da sua faturação. O objetivo é continuar a apostar no investimento tecnológico e humano e, assim, cumprir a missão de fazer crescer a empresa e de preservar o nome e a história alcançados ao longo destes 50 anos de atividade." - em "Sobre Nós"

*Este post não é patrocinado. Os artigos da marca Manulena foram gentilmente enviados a título de cortesia, sem qualquer obrigação de partilha ou divulgação. O que aqui encontras é uma recomendação genuína e sentida. Sou cliente há mais de cinco anos e continuo a adquirir e recomendar os seus produtos com total confiança - seja a clientes, amigos ou familiares.


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Já ouviste falar da Fé Bahá'í? Talvez o nome te soe distante, quase exótico, mas o seu coração bate por algo que todos ansiamos: unidade.

A Fé Bahá'í é uma religião relativamente recente - nasceu na Pérsia (atual Irão), no século XIX, através de um homem chamado Bahá’u’lláh, cujo nome significa “Glória de Deus”. Mas não te deixes enganar pelo seu nascimento no Oriente; os seus ensinamentos espalharam-se pelo mundo inteiro e hoje há comunidades Bahá’ís em praticamente todos os cantos do planeta.

O que defendem os Bahá'ís?

Ao contrário do que possas pensar, a Fé Bahá'í não veio apagar as religiões anteriores. Pelo contrário, reconhece figuras como Moisés, Buda, Jesus, Maomé ou Krishna como Mensageiros Divinos - cada um trazendo, na sua época, uma mensagem essencial para o crescimento da humanidade. Para os Bahá’ís, há uma só religião divina, revelada em etapas, como capítulos de um mesmo livro.

E o próximo capítulo foi escrito por Bahá’u’lláh, que trouxe princípios profundamente atuais:
- A unidade da humanidade – independentemente da cor da pele, género, cultura ou religião.
- A igualdade entre homens e mulheres.
- A harmonia entre ciência e religião.
- A necessidade de uma educação universal.
- A promoção de uma língua auxiliar global, que una os povos sem apagar as línguas maternas.
- A construção de uma ordem mundial justa e pacífica.

É uma religião sem clero, o que significa que não há padres, pastores ou monges. As decisões são tomadas de forma comunitária, através de assembleias eleitas - o que, convenhamos, é um belo exemplo de democracia espiritual.
 

Como vivem os Bahá'ís?

A Fé Bahá'í convida cada pessoa a ser agente de mudança. Não se trata apenas de orar, mas de agir, servir a comunidade e trabalhar todos os dias para construir um mundo mais unido.

Os Bahá'ís reúnem-se em casas de oração, mas também nas suas próprias casas, onde estudam os ensinamentos juntos, partilham reflexões, e organizam actividades educativas para crianças e jovens. Aliás, uma das grandes forças da comunidade Bahá’í é o trabalho com a juventude – não para os moldar a uma crença, mas para os ajudar a pensar com profundidade, agir com sabedoria e liderar com empatia.

E tu, onde entras nisto?

Mesmo que não te sintas chamado à prática religiosa, há algo inspirador nesta visão da vida. Num mundo que tantas vezes nos divide, os Bahá'ís lembram-nos que é possível encontrar sentido na diversidade e beleza na diferença. Que podemos sonhar - e construir - uma sociedade mais justa, compassiva e espiritual.

Talvez não mudemos o mundo num dia. Mas, como diz um princípio Bahá’í, “Sê tu mesmo uma lâmpada a iluminar o caminho dos outros.”

Se isso não é fé em acção, então não sei o que é.

Se quiseres saber mais, há comunidades Bahá’ís em Portugal com portas abertas, prontas para conversar, partilhar uma refeição ou simplesmente escutar. E talvez, quem sabe, descubras que essa ideia de unidade ressoa mais contigo do que imaginavas.

O estoicismo é uma filosofia antiga que nasceu na Grécia, mas ganhou forma em Roma com pensadores como Sêneca, Epicteto e Marco Aurélio. A sua essência está em cultivar a paz interior através da aceitação daquilo que não podemos controlar e do foco nas nossas atitudes e escolhas. O estoico aprende a viver com virtude, a ser resiliente perante as adversidades e a manter a mente serena, mesmo em tempos difíceis. Em vez de reagir impulsivamente, escolhe responder com sabedoria, praticando a autodisciplina, a coragem, a justiça e a moderação. Mais do que uma teoria, o estoicismo é uma prática diária de liberdade interior.

O que é o Estoicismo?

Definição e origem histórica
O estoicismo é uma filosofia de vida prática, nascida há mais de dois mil anos na Grécia Antiga. Não é uma religião, nem um conjunto de dogmas inalcançáveis — é, acima de tudo, uma forma de viver com mais clareza, propósito e serenidade. Foi fundada por Zenão de Cítio, que começou a ensinar as suas ideias num alpendre (em grego, stoa), dando origem ao nome "estoicismo".

A Grécia Antiga e Zenão de Cítio
Zenão era comerciante e perdeu tudo num naufrágio. Em vez de se afundar no desespero, virou-se para a filosofia. Inspirado por Sócrates e pelos Cínicos, desenvolveu uma filosofia centrada na autodisciplina, razão e virtude.

Estoicismo vs outras filosofias antigas
Ao contrário do hedonismo (que busca o prazer acima de tudo), os estoicos defendiam que o verdadeiro bem está em viver com virtude, independentemente do que nos acontece. Em vez de tentar controlar o mundo, devemos aprender a controlar a nossa mente.

O renascimento moderno da filosofia estoica
Hoje, o estoicismo tem ganho nova vida. Atletas, empreendedores, psicólogos e até militares usam princípios estoicos para viver com mais foco e menos stress. E não é preciso vestir toga nem falar latim para ser estoico. Basta mudar a forma como vês o mundo.

Os Quatro Princípios Fundamentais do Estoicismo

A dicotomia do controlo
Há coisas que tu podes controlar, e há coisas que simplesmente não podes. A chave está em focar só no que depende de ti — as tuas ações, atitudes e decisões. O resto? Deixa fluir.

Virtude como o bem supremo
Para os estoicos, ser virtuoso — isto é, justo, corajoso, sábio e equilibrado — é o maior objetivo da vida. Nada tem mais valor do que agir com integridade, mesmo quando ninguém está a ver.

A razão como guia
A razão é o nosso superpoder. Quando usas a lógica em vez de reagires por impulso, tomas decisões melhores, sofres menos e vives com mais consciência.

Viver em harmonia com a natureza
"Natureza" aqui não é só árvores e passarinhos — é também a tua própria natureza interior. O estoicismo ensina-te a aceitar o que és e a viver de acordo com isso, sem máscaras.

Principais Filósofos Estoicos

Epicteto: O escravo que virou sábio
Epicteto nasceu escravo, mas a sua mente era mais livre do que a de muitos imperadores. Ensinava que ninguém te pode fazer mal sem a tua permissão mental. O sofrimento nasce não dos eventos, mas da forma como os interpretamos.

Sêneca: Conselheiro do imperador
Sêneca foi um dos homens mais ricos de Roma, mas escrevia sobre a simplicidade e o desapego. Os seus textos são verdadeiras cartas de sabedoria, cheias de dicas práticas para viver melhor.

Marco Aurélio: O imperador filósofo
Marco Aurélio era o homem mais poderoso do mundo e, ainda assim, escrevia todas as noites sobre como melhorar a si mesmo. O seu livro Meditações é um manual de estoicismo puro — e humano.

Práticas Estoicas no Dia-a-Dia

Reflexão matinal e vespertina
De manhã, pergunta-te: "O que posso controlar hoje?"
À noite, revê o teu dia: "Agiste com virtude? Mantiveste a calma?" Isto ajuda-te a crescer todos os dias.

Negatividade voluntária
Os estoicos treinavam-se para lidar com perdas. Dormiam no chão, andavam descalços, passavam frio - tudo para perceber que sobrevivemos com muito menos do que achamos.

Visualização negativa
Parece estranho, mas pensar no pior que pode acontecer pode ser libertador. Quando imaginas perder algo e aceitas essa possibilidade, deixas de viver com medo.

O diário estoico
Escrever os teus pensamentos, emoções e decisões ajuda-te a viver com mais consciência e menos drama. O papel é um espelho que não mente.

Benefícios do Estoicismo na Vida Moderna

Gestão emocional
Quando aprendes a separar o que depende de ti do que não depende, deixas de te afogar em emoções inúteis. Ficas mais calmo, mais centrado.

Redução do stress e ansiedade
O estoicismo é um calmante natural. Não te tira os problemas, mas ensina-te a lidar com eles sem entrar em pânico.

Melhor tomada de decisões
Agir com razão, e não com impulso, leva-te mais longe. Isto aplica-se tanto ao trabalho como às relações pessoais.

Fortalecimento da resiliência
Com o estoicismo, aprendes a cair sem te partir. A dor não desaparece, mas a forma como lidas com ela muda tudo.

Como Começar a Praticar o Estoicismo Hoje

Leituras recomendadas
- Meditações de Marco Aurélio
- Cartas a Lucílio de Sêneca
- Manual de Epicteto

Apps e recursos digitais
Apps como Stoic, Daily Stoic ou Stoic Quotes ajudam-te a integrar a filosofia no teu dia.

Comunidades e fóruns online
Podes encontrar grupos no Reddit, Telegram ou Discord onde se discute estoicismo diariamente. Trocar ideias é uma forma poderosa de aprender.

Mitos Comuns sobre o Estoicismo

Estoicos não têm emoções?
Mentira! Eles sentem tudo, mas não são dominados pelos sentimentos. Aprendem a navegar por eles com maturidade.

É preciso rejeitar tudo o que é prazeroso?
Não. Só não se deixa que o prazer controle a tua vida. Comer bem, rir, amar — tudo é válido, desde que com equilíbrio.

É uma filosofia fria e sem empatia?
Pelo contrário! O estoico verdadeiro é profundamente empático, porque entende que todos sofrem — e quer aliviar esse sofrimento, sem drama.

Estoicismo e Outras Filosofias de Vida

Estoicismo vs Budismo
Ambos focam o desapego e o controlo interno, mas o budismo traz uma dimensão espiritual mais intensa.

Estoicismo vs Minimalismo
O estoicismo inspira o minimalismo, mas vai além do material. O foco está mais em quem és do que no que tens.

Estoicismo vs Cristianismo primitivo
Ideias como perdão, sofrimento com propósito e humildade cruzam-se. Muitos padres antigos admiravam os estoicos.

Viver como um estoico não é virar monge, é virar mais tu mesmo. É aprender a controlar o que podes, aceitar o que não podes, e agir sempre com virtude. Num mundo cheio de ruído e pressa, o estoicismo é um convite ao silêncio e à ação com propósito. Experimenta. Vais ver que vale a pena.
Estás com a cabeça a mil? Pensamentos que não param, ansiedade a bater à porta, e uma sensação de que não consegues desligar? Calma. Respira fundo. Existe uma ferramenta simples, mas poderosíssima, que pode ajudar-te a regressar ao momento presente em apenas alguns minutos. Chama-se Grounding 5-4-3-2-1.

Este exercício é como um botão de pausa na correria mental. Usa os teus cinco sentidos para te ancorar ao agora — àquilo que realmente está a acontecer aqui, neste exato momento. E o melhor? Podes fazer em qualquer lado, sem precisar de apps, gadgets ou técnicas complicadas.

Neste post, vou mostrar-te como funciona este método passo a passo, por que é tão eficaz e como podes integrá-lo na tua vida para ganhares mais clareza, calma e presença.
 

O que é o método Grounding 5-4-3-2-1?

Já te sentiste tão perdido nos teus pensamentos que nem dás conta do que está à tua volta? O método de grounding 5-4-3-2-1 é como um “abraço” ao momento presente. Simples, prático e super eficaz, este exercício usa os teus sentidos para te ajudar a sair da espiral mental e regressar ao aqui e agora.

A importância de estares presente

Porque é tão fácil distrairmo-nos hoje em dia
Vivemos rodeados de estímulos. Notificações, e-mails, redes sociais, preocupações futuras... a mente corre mais rápido do que o corpo consegue acompanhar.

As consequências de viveres no “automático”
Quando estamos sempre em piloto automático, deixamos de sentir. Não saboreamos a comida, não ouvimos de verdade as pessoas à nossa volta, e esquecemo-nos de respirar com consciência.

O poder de parar e respirar
O Grounding convida-te a parar. Mesmo que só por um minuto. E acredita, um minuto pode fazer toda a diferença.

Como funciona o método 5-4-3-2-1

A base sensorial da técnica
Este exercício baseia-se nos cinco sentidos: visão, tato, audição, olfato e paladar. A ideia é simples: usar o que sentes fisicamente para "aterrar" no presente.

Uma ferramenta prática de grounding
Funciona como uma âncora. Quando a tua mente começa a viajar, usas este método para voltares a ti.

O que significa cada número
- 5 coisas que vês
- 4 coisas que tocas
- 3 coisas que ouves
- 2 coisas que cheiras
- 1 coisa que saboreias

Passo a passo da técnica Grounding 5-4-3-2-1

5 coisas que consegues ver
Olha à tua volta. Pode ser a textura do sofá, uma folha a mexer-se ao vento, a tua caneca favorita… Nomeia mentalmente cinco.

4 coisas que consegues tocar
Passa os dedos pela tua roupa, toca na mesa, sente a temperatura do telemóvel. Repara na textura, na temperatura, na sensação.

3 coisas que consegues ouvir
Silêncio total não existe. Consegues ouvir o som da tua respiração? Um carro lá fora? Talvez o frigorífico? Escolhe três.

2 coisas que consegues cheirar
Podes cheirar o ar, um creme que tens nas mãos, uma flor na janela, ou até a tua camisola.

1 coisa que consegues saborear
Aqui podes saborear um chá, um pedaço de fruta, ou até só prestar atenção ao sabor que tens agora na boca.
 

Quando usar esta técnica

Em momentos de ansiedade ou ataque de pânico
É uma das ferramentas mais recomendadas por terapeutas. Ajuda a acalmar o sistema nervoso em minutos.

Durante períodos de stress ou sobrecarga mental
Antes de uma reunião, durante uma pausa no estudo, ou mesmo ao final do dia. É um reset natural.

Para meditação ativa ou foco em tarefas
Nem toda a gente gosta de meditar sentado em silêncio. Este exercício é uma forma prática de treinar atenção plena.

Benefícios comprovados do Grounding 5-4-3-2-1

- Reduz a ansiedade
- Traz clareza mental
- Melhora o foco
- Estimula os sentidos
- Cultiva a gratidão pelas pequenas coisas

Integra o grounding na tua rotina diária

Praticar logo de manhã ou antes de dormir
Começar ou terminar o dia com esta prática pode mudar completamente a tua energia.

Usar como ferramenta durante o trabalho ou estudo
Cinco minutos a meio da manhã? Perfeito para recomeçar com mais foco.

Criar um ritual com música ou aromas
Podes juntar música suave, incenso ou óleo essencial. Cria o teu momento.

Grounding e saúde mental

O impacto positivo na mente
Mais presença = menos pensamentos ruminantes = mais serenidade.

Técnicas complementares que potenciam o efeito
Respiração consciente, journaling, caminhada descalço.

Quando procurar ajuda profissional
Se sentes que a ansiedade domina a tua vida, este método pode ajudar — mas não substitui um acompanhamento terapêutico.

Grounding com crianças e adolescentes

É excelente para ensinar os mais novos a regularem emoções. Pode ser feito em forma de jogo, com nomes engraçados para cada etapa. Em família, torna-se uma prática de união e escuta.

Grounding e a conexão com a natureza

Faz o exercício num jardim, toca numa árvore, ou caminha com os pés na relva. A natureza amplifica os efeitos de grounding de forma mágica.

Mitos comuns sobre o Grounding

- “É só para quem tem ansiedade” - errado. Todos beneficiamos de mais presença.
- “Demora muito tempo” - não, basta 2 a 3 minutos.
- “É uma técnica mística” - é pura ciência do sistema nervoso!

Casos reais: como o 5-4-3-2-1 mudou vidas

Há quem diga que este exercício o salvou de um ataque de pânico. Outros usam-no todos os dias para dormir melhor. Há até quem diga que voltou a saborear a vida - literalmente.

Faz do Grounding um estilo de vida

A grande lição aqui é simples: estar presente muda tudo. Torna-te alguém que está mesmo aqui. Os teus relacionamentos agradecem. A tua saúde também.


O método Grounding 5-4-3-2-1 é uma ferramenta poderosa, simples e ao alcance de qualquer pessoa. Em poucos minutos, consegues desligar o ruído mental e ligar-te ao que importa: o agora. Não precisas de nada além de ti próprio. Experimenta e vê como é sentir o momento com todos os teus sentidos.



Se alguma vez decidiste começar um novo hábito e acabaste por desistir, se já embarcaste em dietas que começam e acabam num piscar de olhos, se dás por ti a fazer scroll no telemóvel sem fim, a carregar no snooze todas as manhãs ou a adiar constantemente o que realmente querias fazer… então este livro é para ti.

Porque é que repetimos comportamentos que nos fazem sentir presos? O que acontece quando o cansaço nos vence e a força de vontade simplesmente desaparece? A verdade é que, por mais frustrante que pareça, não estás sozinho - e acima de tudo, há solução.

A Revolução dos Hábitos, da investigadora de renome Dr.ª Gina Cleo, oferece uma nova perspetiva sobre como funcionamos por dentro. Baseando-se nos avanços mais recentes da ciência comportamental, este livro mostra-te que nunca é tarde para mudar - e melhor ainda, que essa mudança pode ser mais simples do que imaginas.

Com técnicas sustentadas por dados científicos, vais aprender a desfazer hábitos que já não te servem, a despertar a tua motivação de forma natural e a contornar os obstáculos que inevitavelmente surgem. E o melhor? Tudo isto é possível em qualquer fase da vida.

Entre histórias reais e exercícios práticos que podes aplicar no teu dia a dia, este livro é muito mais do que um guia - é um convite à transformação pessoal. Prepara-te para criar uma vida mais alinhada com quem realmente és, uma escolha de cada vez.


A Revolução dos Hábitos
de Dr.ª Gina Cleo
ISBN: 9789722549189
Edição/reimpressão: 05-2025
Editor: Bertrand Editora
Idioma: Português
Dimensões: 151 x 238 x 22 mm
Encadernação: Capa mole
Páginas: 312
Classificação Temática: Livros > Livros em Português > Ciências Sociais e Humanas > Psicologia


SOBRE O AUTOR
A Dr.ª Gina Cleo é uma das maiores especialistas mundiais na área da formação de hábitos e da mudança comportamental. Com um doutoramento especificamente focado na mudança de hábitos, ocupa atualmente o cargo de professora-adjunta na Universidade Bond, na Austrália. Nutricionista credenciada, é também fundadora do Habit Change Institute, onde se dedica a formar coaches na área dos hábitos e a dar palestras inspiradoras sobre como criar rotinas mais saudáveis e quebrar padrões menos positivos. O seu trabalho tem transformado vidas ao demonstrar, com base científica, que é possível mudar de forma sustentável — e para sempre.

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A iridologia é uma técnica fascinante que defende que a íris dos olhos pode revelar informações valiosas sobre a tua saúde física e emocional. É uma abordagem natural e não invasiva, utilizada para identificar desequilíbrios no organismo antes mesmo de surgirem sintomas evidentes. Mas será que a iridologia tem fundamento? Como funciona? E de que forma pode ajudar-te a compreender melhor o teu corpo? Vamos explorar tudo ao pormenor!

O Que é a Iridologia?

A iridologia é um método de análise da íris do olho, baseado na ideia de que cada parte da íris corresponde a um órgão ou sistema do corpo. O conceito remonta a antigas civilizações, mas foi no século XIX que ganhou notoriedade através do médico húngaro Ignatz von Peczely. Ele percebeu que alterações na íris poderiam estar relacionadas com doenças e padrões hereditários de saúde.

A prática da iridologia baseia-se na observação de padrões, cores, marcas e estruturas na íris, que podem indicar predisposições para determinadas condições de saúde ou revelar áreas do corpo que necessitam de atenção.

Como Funciona a Iridologia?

A iridologia utiliza mapas da íris, que dividem o olho em diferentes secções, cada uma ligada a uma parte do corpo. Os especialistas em iridologia examinam a íris com uma lupa ou uma câmara específica para identificar padrões e marcas que podem indicar tendências genéticas, fraquezas orgânicas ou sobrecarga de toxinas.

Os elementos analisados incluem:
- Cor da íris: pode indicar predisposições genéticas e características do metabolismo.
- Manchas ou pontos escuros – podem sugerir acumulação de toxinas ou deficiências nutricionais.
- Linhas e ranhuras – podem estar associadas a stress, inflamação ou fragilidade em determinados órgãos.

A partir desta análise, um iridologista pode sugerir mudanças na alimentação, hábitos de vida ou terapias naturais para fortalecer o organismo e prevenir problemas de saúde.

O Que a Cor dos Teus Olhos Pode Dizer Sobre Ti?

Embora a iridologia não se baseie apenas na cor dos olhos, acredita-se que esta pode dar pistas sobre o funcionamento do teu corpo:
- Olhos azuis ou cinzentos – associados a um sistema linfático mais sensível, podendo haver predisposição para alergias, inflamações ou problemas respiratórios.
- Olhos castanhos escuros – relacionados com uma maior tendência para desequilíbrios no fígado, circulação sanguínea e metabolismo mais lento.
- Olhos verdes ou avelã – ligados a questões digestivas, especialmente ao fígado e vesícula biliar.

Benefícios da Iridologia

A iridologia não é um diagnóstico médico, mas pode ser uma ferramenta útil para compreender melhor o teu corpo e prevenir problemas de saúde. Entre os seus benefícios, destacam-se:
- Detecção precoce de desequilíbrios – pode ajudar-te a perceber áreas do teu corpo que estão sob stress antes de surgirem sintomas graves.
- Abordagem personalizada – cada pessoa é única, e a iridologia permite sugerir mudanças específicas no estilo de vida.
- Complemento a outras terapias – pode ser usada em conjunto com medicina natural, como Ayurveda, Medicina Tradicional Chinesa e naturopatia.

Iridologia: Mito ou Realidade?

Embora a iridologia seja praticada há séculos, ainda é considerada controversa pela medicina convencional. Não há provas científicas sólidas que validem as suas premissas, mas muitas pessoas relatam melhorias significativas na sua saúde após adotarem recomendações baseadas nesta análise.

Se estiveres interessado em explorar a iridologia, procura um profissional qualificado e utiliza-a como uma ferramenta complementar para cuidar do teu bem-estar. Como qualquer prática de saúde, deve ser encarada com discernimento e integrada num estilo de vida equilibrado.

A iridologia é uma abordagem fascinante para compreender melhor o corpo e antecipar desequilíbrios antes de se tornarem problemas sérios. Se gostas de terapias naturais e acreditas na importância da prevenção, vale a pena explorar esta prática como parte da tua jornada de autoconhecimento e bem-estar.

Já experimentaste a iridologia ou conheces alguém que tenha recorrido a esta técnica? Partilha a tua experiência nos comentários!