Bolo Brownie Cremoso de Caramelo e Café

Este bolo é mais do que uma sobremesa, é uma verdadeira experiência sensorial. Intenso, cremoso, com notas profundas de café e chocolate, equilibradas pela doçura quente e envolvente do caramelo. Um doce pensado para agradar ao paladar, mas também para respeitar o corpo e a energia digestiva, sobretudo nos dias mais frios ou nos momentos em que sentes necessidade de aconchego.

À luz da Medicina Tradicional Chinesa, o café e o cacau são ingredientes de natureza mais yang, estimulantes, que pedem equilíbrio. Aqui, esse equilíbrio surge através de elementos nutritivos, suaves e enraizantes. Já a macrobiótica inspira escolhas mais conscientes: adoçantes naturais, cereais integrais e gorduras de boa qualidade... exatamente o que encontras nesta receita.

Ingredientes

- 200ml de bebida vegetal morna (amêndoa ou arroz)  
- 180g de farinha de espelta semi-integral

- 120g de açúcar de coco

- 60ml de azeite suave ou óleo de sésamo claro  
- 40g de cacau em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal marinho fino
- 1 colher de chá de vinagre de maçã
- 1 colher de chá de café solúvel biológico
- 1 colher de chá de extracto natural de baunilha

Preparação
Pré-aquece o forno a 180°C e forra uma forma redonda de cerca de 20 cm. Numa taça grande, mistura todos os ingredientes secos. Junta os ingredientes líquidos e envolve suavemente até obteres uma massa homogénea. Verte a massa na forma e leva ao forno durante 25 a 30 minutos. Retira e deixa arrefecer completamente antes de adicionares a mousse.

Nota energética: a espelta apoia o Baço e o Estômago, favorecendo a digestão. O cacau, quando usado com moderação, ajuda a nutrir o Shen, associado à mente e às emoções.

Mousse Cremosa de Caramelo Salgado

Ingredientes
- 200g de tâmaras Medjool, sem caroço

- 200ml de creme de coco bem frio (apenas a parte sólida)  
- 120ml de bebida vegetal quente
- 1 colher de sopa de óleo de coco virgem
- 1 pitada generosa de flor de sal

Preparação
Tritura as tâmaras com a bebida vegetal quente até obteres um caramelo liso e cremoso. Junta o óleo de coco e o sal e volta a triturar. À parte, bate o creme de coco frio até ficar leve e arejado. Incorpora o caramelo delicadamente no creme de coco. Espalha a mousse sobre o bolo já frio e leva ao frigorífico por, pelo menos, 4 horas.

Visão macrobiótica: as tâmaras são tonificantes, energéticas e uma excelente alternativa aos açúcares refinados, oferecendo doçura natural e estabilidade energética.

Cobertura

Ingredientes
- 80g de chocolate negro (no mínimo 70% cacau)

- 1 colher de sopa de bebida vegetal ou água quente
- cacau em pó para polvilhar

Preparação
Ajusta a textura do chocolate negro com uma colher de sopa de bebida vegetal quente ou de água quente até ficar ligeiramente fluido. Verte lentamente sobre o bolo, deixando escorrer de forma natural pelas laterais. Finaliza com uma leve camada de cacau em pó. Serve acompanhado de um chá de cevada ou chicória, ou ainda de uma infusão suave de canela e cardamomo: especiarias que aquecem o corpo e ajudam a equilibrar o efeito estimulante do café.

Este bolo não é apenas uma sobremesa. É um convite a abrandar, a saborear com presença e a respeitar o ritmo do corpo. Um pequeno gesto de cuidado, transformado em doçura.