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Embora não precises preocupares-te com uma rotina de sono logo a partir do primeiro dia, até mesmo recém-nascidos podem beneficiar-se com um pouco de estrutura. Rotinas de sono permitem que os bebés aprendam a diferença entre o dia e a noite e estabeleçam o ritmo circadiano deles.
Para ajudar o teu bebé a entender a diferença, interaje com ele ao máximo durante o dia. Deixa a claridade entrar nos quartos. Vai dar um passeio e aproveita um pouco a luz do sol. Todas essas coisas levam o bebé a entender que o momento de ficar acordado é de dia. Ao contrário, na hora de ir para a cama, mantém a casa silenciosa e as luzes fraquinhas. Ensina ao bebé que a noite é para dormir.
Transforma o ritual da hora de dormir em uma rotina que ajude o bebé a relaxar. Podes incluir atividades como banho, massagem, mamada, cantigas de embalar e, é claro, muito carinho. Evita atividades que o deixem muito agitado. Portanto, se o bebé mostrar euforia e tiver dificuldade em adormecer, faz as brincadeiras durante o dia.
Seja qual for a atividade que escolheres, o segredo é ser coerente. Também podes modificar o ritual e realizá-lo antes dos sonos durante o dia. Tem em mente que talvez precises mudar um pouquinho as coisas à medida que o teu bebé for crescendo. Também pode ser necessário proceder por tentativa e erro para determinar quais atividades dão certo com o teu bebé nos diferentes estágios de desenvolvimento.
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