5 Bolos Saudáveis de Caneca | 5 minutos

Com vontade de um docinho mas que seja saudável e rápido? Apresento-te 5 receitas saudáveis de caneca, tão rápidas que estarão prontas em 5 minutos.

Bolo com Manteiga de Amendoim
Ingredientes
▢1 ovo
▢1 colher de chá de coco ralado
▢2 colheres de farinha de aveia instantânea
▢50ml de bebida vegetal
▢manteiga de amendoim q.b.

Preparação

Mistura todos os ingredientes até obteres uma mistura homogénea. Coloca numa caneca e acrescenta um pouco de manteiga de amendoim. Leva ao microondas durante três minutos e está pronto.
Receita do Blog "Põe-te na Linha"



Bolo de Banana e Coco
Ingredientes
▢1 ovo
▢1 banana
▢1 colher de sopa de farinha de coco
▢1 colher de sopa de coco ralado
▢1 colher de café de fermento
▢1 colher de sopa de bebida de coco ou outra
▢2 quadrados de chocolate negro, mínimo 70% de cacau

Preparação
Numa caneca deve colocar a banana e esmagar com a ajuda de um garfo. Junta o ovo e mistura. Adicione a farinha de coco, bebida vegetal, fermento e coco ralado. Misture tudo. Coloque no meio um quadrado de chocolate. Leve ao microondas durante minuto e meio. Se necessário deixei ficar mais 30 segundos. No final, coloque o outro quadrado de chocolate por cima.
Receita do Blog "Manias de Uma Dietista"



Bolo de Chocolate
Ingredientes
▢1ovo
▢3 colheres de sopa de bebida vegetal
▢1 colher de sopa de farinha de amêndoa
▢1 colher de sopa de farinha de coco/aveia
▢1 colher de sopa de farinha de banana/arroz
▢1 colher de sopa de cacau em pó

Preparação
Começa por misturar todos os ingredientes num recipiente. Depois, verte para uma caneca e leva ao microondas durante um minuto. Rápido e delicioso.

Receita do blogue "Ele Cozinha, Ela Lava"


Bolo de Maçã Vegan
Ingredientes
2 colheres de sopa de farinha de linhaça
1 colher de sopa de farinha de arroz
▢meia maçã cortada aos cubos
bebida vegetal q.b.
▢água q.b.

Preparação
Começa por colocar a farinha de linhaça numa tigela e juntar a água (cerca de duas a três colheres de sopa). Deixa repousar para fazer o ovo de linhaça. Junta a farinha de arroz e envolve com a ajuda da bebida vegetal, até ficar cremoso. Acrescenta a maçã por cima e leva ao microondas durante cerca de três minutos.

Receita do blogue "Põe-te na Linha"


Bolo de Pera
Ingredientes
▢duas claras de ovo e uma gema
▢três colheres de sopa de flocos de aveia
▢meia colher de chá de fermento em pó
▢1 pera (em puré)
▢canela q.b.

Preparação
Deve misturar os ingredientes secos e os ingredientes líquidos separadamente. Depois, acrescenta gradualmente a mistura dos líquidos aos sólidos e vai mexendo sempre até misturar bem. Pode untar a caneca com um pouco de óleo de coco, colocar a mistura e levar ao microondas durante um a dois minutos, dependendo do microondas.
Receita da nutricionista Marta Mourão

7 comentários:

  1. Anónimo14 janeiro

    So amazing recipes

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  2. Catarina Bettencourt14 janeiro

    Receitas fáceis e saudáveis Delta =)

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  3. Anónimo14 janeiro

    Made this pear cake today for my hubby, it was very big filled my largest mug. I added chocolate chips and orange extract, he loved it and ate it all. Served with vanilla custard.

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  4. Neeltje14 janeiro

    Honey, this look delicious.

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  5. Adriana Coelho14 janeiro

    Omg já imprimi estas receitas..dá tanto água na boca. Quero experimentar uma já amanhã. Beijinho

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  6. Susana Oliveira14 janeiro

    Oi Delta só de olhar fiquei faminta rsrs com certeza irei experimentar todas um beijo

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  7. Olga Cabral14 janeiro

    Todas as receitas fáceis e económicas
    Obrigada pela partilha querida Delta
    Olga Cabral

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