Há momentos em que a nossa mente parece trabalhar contra nós. Não com inimigos visíveis, mas com ecos de críticas, comparações, autocobrança... uma voz interior que te levanta obstáculos em vez de portas. Pára de Ser o Teu Pior Inimigo, de Alba Cardalda (compra nas livrarias Bertrand), chega como um sopro de clareza nessas horas.
Alba Cardalda, psicóloga com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental e Neuropsicologia, decidiu dar-nos algo mais que palavras bonitas: oferece uma bússola para os nossos diálogos internos. Fornece ferramentas práticas, muita empatia, e abertura para reconhecer aquilo que nos bloqueia... esse hábito de nos tratarmos pior do que tratamos qualquer amigo.
O que este livro propõe | Pára de Ser o Teu Pior Inimigo de Alba Cardalda
Diálogos internos reconhecidos: A Cardalda parte da ideia de que conversas contigo própria(o) acontecem todos os dias, desde que acordas até adormeceres. Mas quantas dessas conversas são gentis, estimulantes, compreensivas? Quantas são impiedosas, exageradas, injustas? O livro mostra como identificar esses padrões de autocrítica.Como esse diálogo te afeta: A autoestima, a saúde mental, até a forma como tomas decisões, como enfrentas os medos ou te relacionas com os outros... tudo sofre quando te tornas teu pior inimigo. Há peso no silêncio. Há desgaste no juízo interior constante.
Ferramentas para mudar essa voz: Não é só perceber que és crítico contigo mesma(o). É aprender a escutar-te com empatia, a responder a essa voz interior com gentileza, a colocar limites aos pensamentos que te derrubam. A autora oferece exercícios, exemplos, práticas para cuidares desse relacionamento contigo.
Porque vale a pena leres este livro
Este não é um livro para ler de passagem e fechar... é daqueles que exige que pares, reflitas, e se quiseres, mudes algo. Talvez descubras que és demasiado exigente contigo, que esperas sempre perfeição, ou que te auto boicotas num momento chave.Se tens andado a sentir-te demasiado pesada(a) por dentro, se o teu diálogo interno te custa mais do que ajuda, este livro pode ser um divisor de águas. Porque no momento em que começas a tratar-te com mais delicadeza, com mais atenção, as pequenas mudanças reverberam. Autocuidado deixa de ser palavra bonita e torna-se prática.
Algumas notas pessoais (antes de ler tudo)
Já estou a imaginar como vou guardar frases deste livro: aquelas que me façam parar quando estou a criticar-me injustamente, que me lembrem que mereço respeito... também de mim para comigo. Quero ver como as ferramentas dele vão encaixar no meu dia-a-dia, nas manhãs de impaciência comigo, nas noites de comparações que me roubam o sono.Acho que vai fazer diferença também só pelo simples facto de me obrigar a observar: como falo comigo quando erro, como me permito falhar, como me perdoo.
E tu? Estás pronta(o) para deixares de ser teu pior inimigo?
Pára de Ser o Teu Pior Inimigo de Alba Cardalda
Além da sua experiência clínica, Alda tem partilhado o seu conhecimento em conferências, entrevistas e redes sociais, onde inspira milhares de pessoas a desenvolverem uma relação mais saudável consigo mesmas. O seu propósito é claro: ajudar cada leitor a deixar de ser o seu maior obstáculo e a tornar-se o seu maior aliado.
ISBN: 9789896879747
Edição/reimpressão: 10-2025
Editor: Pergaminho
Idioma: Português
Dimensões: 150 x 235 x 11 mm
Páginas: 200
Classificação Temática: Livros > Livros em Português > Desenvolvimento Pessoal e Espiritual > Autoajuda
Edição/reimpressão: 10-2025
Editor: Pergaminho
Idioma: Português
Dimensões: 150 x 235 x 11 mm
Páginas: 200
Classificação Temática: Livros > Livros em Português > Desenvolvimento Pessoal e Espiritual > Autoajuda
Sobre a autora
Alda Cardalda é psicóloga clínica e tem dedicado a sua carreira ao estudo do comportamento humano, da autoestima e da forma como lidamos com os nossos próprios pensamentos. Com uma escrita acessível e prática, a autora procura traduzir conceitos psicológicos complexos em ferramentas simples e aplicáveis no dia a dia.Além da sua experiência clínica, Alda tem partilhado o seu conhecimento em conferências, entrevistas e redes sociais, onde inspira milhares de pessoas a desenvolverem uma relação mais saudável consigo mesmas. O seu propósito é claro: ajudar cada leitor a deixar de ser o seu maior obstáculo e a tornar-se o seu maior aliado.
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