In Saúde e Nutrição

#2 Alimentos que reforçam a eliminação de gorduras


Dando continuidade à última publicação (aqui) direcionada para como identificar a tua patologia no caso de pretenderes emagrecer, dou-te a conhecer mais alimentos indicados para estes três tipos de patologias. Identificas como sendo a tua?
Digestão difícil
A digestão difícil está relacionada por vezes a algumas doenças relacionadas com o aparelho digestivo, stress e distúrbios emocionais, ou na maioria dos casos, relacionada ao estilo de vida e hábitos alimentares menos adequados, em que prevalecem os alimentos ricos em gordura, bebidas gaseificadas, álcool, café, tabaco, alimentos temperados com especiarias, algumas frutas (cereja, ananás quente, pêssego, pêra), ou simplesmente à tacofagia (ingestão dos alimentos muito rápido, sem mastigar de forma adequada e suficiente)


Arroz integral
Feijão preto
Pimento
Ervilhas secas
Batata doce
Vinagre de Sidra
Aveia
Centeio
Açafrão da Índia
Cenoura
Maçã
Tâmaras
Framboesas
Ananás fresco
Alcachofras
Salmão


Desejo de ingerir determinados alimentos

Nem toda a vontade de ingerir determinados alimentos significa propriamente uma carência de determinado nutriente. No entanto, este facto deve ser levado em consideração quando esse desejo é incontrolável ao ponto de apetecer ingerir esse alimento mesmo aquando ele não está diante dos nossos olhos. Para combater esses desejos recomendo-te os seguintes alimentos:

Abóbora
Hortelã
Chocolate preto
Bacalhau
Couve flor
Grão de bico
Brócolos
Tomate
Alperce
Maçã
Frutos do mar
Cavala
Aveia
Alface romana

Desequilíbrio hormonal

As hormonas encarregam-se dos ciclos menstruais, regulam os níveis de sal e açúcar no sangue, o metabolismo, o ritmo cardíaco entre outros...por esse facto é também comum ocorrerem desequilíbrios hormonais essencialmente quando estão presentes as patologias hipertiroidismo, hipotiroidismo, excesso de cortisol ou desequilíbrio de estrogénio. Portanto, aumentares o consumo de vitamina A, B, D, ácido fólico, antioxidantes, cálcio, magnésio, ómega3, zinco, crómio, selénio ou iodo, irá contribuir para a manutenção dos níveis hormonais, inclui estes alimentos na tua alimentação:


Arroz integral
Centeio
Grão de bico
Quinoa
Soja
Sementes/óleo de linhaça
Lentilhas
Ovos
Grão de bico
Açafrão da índia
Coco
Laranja
Peru
Tomate
Cenoura
Espinafres

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