Tu sabes o quanto trabalhas duramente todos os dias: cuidas do bebé, da casa, e até do teu trabalho para ganhar um salário. Não é fácil e, às vezes, é ingrato. A maternidade tem a sua própria gratificação, mas e se fosses paga por isso? 
Sabias que o senso de humor do bebé não é algo que ele herda automaticamente? Só porque és divertida (ou é o que toda a gente normalmente diz) não significa que o bebé também vai ser. O senso de humor é algo que terás de ensinar, ajudando o bebé a rir contigo das coisas que achares mais engraçadas.

Claro, como o bebé passará a maior parte do tempo contigo nos próximos anos, é bem provável que ele aprenda a ter um senso de humor parecido com o teu. Contudo, existem algumas maneiras de ajudar o bebé a aprender.

1. Ri e sorri 

A criança está sempre a observar-te, procurando por sinais sobre como reagir e interagir com o mundo. Quanto mais ris e sorris, mais ela vai fazer isso também. Nos primeiros meses de vida, eram só aqueles sorrisinhos e barulhinhos fofos. Mas, agora que ela já cresceu, não deixes de dar gargalhadas e sorrir abertamente com as coisas engraçadas que ela faz. Quando menos esperares, a criança estará a rir contigo.
2. Sê brincalhona 
Vai para o chão e finje ser um cão, um gato, um coelho. Faz uma dança engraçada. Ensina a criança a fazer movimentos engraçados com as mãos ao escutar uma canção. Seja como for, não sejas muito séria. O bebé precisa que o ensines a encontrar humor no mundo. Então, sê o humor que o bebé precisa. Vai brincar para o chão!

3. Brinca às escondidas
As crianças adoram brincar às escondidas e morrem de rir com isso. Mas também podes fingir que não vês a criança ou procurares alguma coisa que ela consegue ver. Isso ensinará o bebé a provocar risadas, e ele vai morrer de rir pensando que ele (ou o brinquedo favorito dele) está a esconder-se de ti.

4. Faz barulhos engraçados
Ronca como um porco. Faz o barulhinho do telefone. Buzina com a boca. Os bebés adoram barulhos. Se, de repente, começares a soltar uns ruídos estranhos, ele vai gargalhar. Sem falar que ele vai começar a imitar-te para ser engraçado também.

5. Anima-te
Quando quiseres brincar com a criança de modo a trabalhar o senso de humor, faz caretas e vozes caricatas. Aje de maneira animada e a criança vai querer participar da diversão.
Ás vezes, olhas para o calendário e não acreditas em como os meses passaram a voar. O primeiro aniversário do bebé está a chegar, e só consegues pensar em como as coisas mudaram. Foi-se o tempo em que tinhas um recém-nascido indefeso no colo. Todos os dias, vês mais sinais da criança que logo estará a correr pela casa. 

Sim, os meses com um bebezinho foram cansativos. Não dormias direito e só tomavas banho à pressa. Tempo para ti mesma, nem pensar. Agora, percebes, com uma certa tristeza, que aqueles meses estão a chegar ao fim. Aqui estão algumas coisas relacionadas ao primeiro ano com o bebé das quais mais vais sentir saudade:

1. Dormir abraçadinha:
A melhor parte da infância talvez sejam os abraços. Claro que a criança continuará a dormir no teu colo de vez em quando. Porém, a cada mês que passa, isso vai ficar menos frequente.

2. Sorrisos na hora de dormir: É, reclamavas da falta de sono. Mas também adoravas aquelas horas da madrugada quando estavas sozinha com o bebé e ele soltava umas risadinhas lindas no quarto escuro depois de mamar.

3. Amamentar: No peito ou no biberão, a hora de dar de mamar ajudou a formar um vínculo maravilhoso entre vocês. Eram momentos em que conseguias pisar no freio e concentrares-te totalmente no bebé. Vais sentir saudade da desculpa que tinhas para fazer isso algumas vezes ao dia.

4. Momentos para ti mesma: O teu bebé já vai de lá para cá, então não podes deixá-Io no berço nem por um segundo e ir tomar banho. Além disso, quanto maior a mobilidade, mais constante deve ser a supervisão.

5. Aquele pezinho no teu pescoço: O jeito como o bebé abraça o teu pescoço e descansa a cabecinha nesse espaço que parece feito para ele... É, vais sentir saudade disso.

6. O embalo constante: Confessa, é estranho como estás sempre a embalar qualquer coisa que tens na mão hoje em dia, mesmo quando o bebé não está contigo. Embalas enquanto tomas duche, empurras o carrinho do supermercado e, às vezes, até no trabalho. O teu corpo literalmente "vai no embalo". Vais sentir saudade até disso.

7. A desculpa para ficar em casa: Ninguém questiona uma mãe ou pai que diz que está cansada(a) demais para sair à noite. Agora, essa desculpa já não vai funcionar.

8. Uma companhia fácil de levar por aí: Era fácil levá-lo rapidinho até a minimercado para comprar uma frutinha. Pois é... isso já não vai ser assim daqui em diante.

9. As primeiras vezes: Sem dúvida, haverão muitas primeiras vezes no futuro. A sensação, porém, é que muitas aconteceram no primeiro ano de vida.

10. Sorrisinho doce: Os sorrisos do bebé não vão ficar feios agora. Mas há algo tão inocente naqueles sorrisinhos de bebé que fez derreteres-te todas as vezes que aconteceram.
O momento em que o teu bebé vai estar pronto para passar do biberão ou seio/copo de transição pode estar para breve. Mas, antes disso, é importante acostumar o bebé a este novo utensílio. Pode ser mais fácil ensinar um bebé a usar o copinho do que uma criança mais velha (e teimosa). 

Como sei se é a hora certa?
O bebé necessita estar sentando sozinho e ser capaz de segurar um objeto com as duas mãos. Isso varia, mas a maioria dos bebés consegue usar um copo entre os sete e nove meses. No entanto, alguns bebés podem não estar interessados em usar o copo até serem um pouco maiorzinhos. Porém, muitos pediatras recomendam introduzir o copo aos 12 meses para diminuir a probabilidade do bebé ter cáries (devo mencionar que é importante higienizar adequadamente o copo após cada utilização).

Beber do copinho de bico ajuda a melhorar a coordenação motora e também cria uma sensação de independência. Além disso, o copo ajuda o bebé a dominar as habilidades necessárias para usar o copo maior no futuro. 



O Dinis antes de utilizar o copo de bico/transição, eu já lhe oferecia água num pequeno copo de vidro grosso (podes usar de café ou de shot).

Como introduzo o copinho de bico/copo de transição?
Para começar, seleciona um copo que seja resistente e tenha abas para que seja mais fácil de segurar. Um bico que seja mole e flexível pode ser mais fácil para o bebé, principalmente no começo. Se escolheres um copo de plástico, assegura-te de que tenha o rótulo "livre de BPA".

Alguns bebés podem ter mais interesse em experimentar beber no copinho se o líquido for algo conhecido, como o leite materno. Se isto não funcionar, experimente algo novo, como um pouco de sumo de fruta diluído em água. Eu utilizei um gomo de laranja triturado com um pouco de água, foi aceitação imediata. Claro que isso não significa que aconteça o mesmo com o teu bebé, mas não custa tentar...certo? Se o sumo de laranja diluido em água não resultar, experimenta com a fruta preferida do teu bebé.

Além disso, é importante que tu própria utilizes o copo para mostrar para o bebé como se faz. Por exemplo, primeiro, coloca o copinho na frente do bebé. Depois, coloca o teu próprio copo na mesa, pega e bebe. O teu bebé pode decidir imitar-te e pegar no copo dele sem precisares falar nada.

Não te preocupes se o bebé não souber usar o copo logo à primeira. Todos os bebés terminam aprendendo, cada um no seu ritmo. No começo, ele pode só brincar com o copo e não beber muito. Se ele não entender bem do que se trata, podes guiar o copo até à boca do bebé e ensiná-Io a usar.  
Spending most of their time hidden away, our feet are easy to ignore during the winter. Not spending much time in the limelight, we often neglect them and they can easily become dry, cracked and even prone to blisters (especially after enduring your favourite heels on a long night out). However, when it hits summer and the open toe heels and sandals come out of our wardrobes, no little piggies get to stay at home and we are forced to face the effect of countless hours spent walking, running or dancing with no repair. No need to panic! We have the 6 simple steps for an at home pedicure that will leave your feet pampered, polished and poolside ready when the time comes as well as some top tips from Essie’s Global Lead Educator, Rita Remark!
Uma vez nomeada a cidade mais sociável do mundo, Gothenburg passou por uma impressionante reinvenção nas últimas décadas. A segunda cidade da Suécia costumava ser conhecida em grande parte como uma cidade portuária industrial e, embora essa reputação permaneça parte de sua identidade - afinal, a Volvo está sediada lá - este elegante centro cultural é muito mais que isso: descontraído, moderno e discreto, é o Seattle para Nova York em Estocolmo.
Bem sabes que o teu bebé aprende todos os dias. Sei que queres fazer todo o possível para ajudar o cérebro dele a se desenvolver. Mas, para isso, não precisas de aulas estruturadas e cheias de recursos extras. Apenas de alguns ajustes no teu estilo de vida, aqueles capazes de incentivar a criatividade, a capacidade de resolver problemas e, no futuro, o pensamento complexo.
Com quase seis séculos de presença humana continuada, os Açores granjearam um lugar importante na História de Portugal e na história do Atlântico: constituíram-se em escala para as expedições dos Descobrimentos e para naus da chamada Carreira da Índia, das frotas da prata, e do Brasil; contribuíram para a conquista e manutenção das praças portuguesas do Norte de África; quando da crise de sucessão de 1580 e das Guerras Liberais (1828-1834) constituíram-se em baluartes da resistência; durante as duas Guerras Mundiais, em apoio estratégico vital para as forças Aliadas, mantendo-se, até aos nossos dias, num centro de comunicações e apoio à aviação militar e comercial.

O descobrimento do arquipélago dos Açores, tal como o da Madeira, é uma das questões mais controversas da história dos Descobrimentos. Entre as várias teorias sobre este facto, algumas assentam na apreciação de vários mapas genoveses produzidos desde 1351, os quais levam os historiadores a afirmar que já se conheciam aquelas ilhas aquando do regresso das expedições às ilhas Canárias realizadas cerca de 1340-1345, no reinado de Afonso IV de Portugal. Outras referem que o descobrimento das primeiras ilhas (São Miguel, Santa Maria, Terceira) foi efectuado por marinheiros ao serviço do Infante D. Henrique, embora não haja qualquer documento escrito que por si confirme e comprove tal facto. A apoiar esta versão existe apenas um conjunto de escritos posteriores, baseados na tradição oral, que se criou na primeira metade do século XV. Algumas teses mais arrojadas consideram, no entanto, que a descoberta das primeiras ilhas ocorreu já ao tempo de Afonso IV de Portugal e que as viagens feitas no tempo do Infante D. Henrique não passaram de meros reconhecimentos. Adicionalmente, alegadamente, foram recentemente descobertos templos escavados nas rochas datados do século IV a.C., de possível autoria cartaginesa. Estas alegadas descobertas estão a ser contestadas por especialistas.


A Terceira é uma das nove ilhas dos Açores, integrante do chamado "Grupo Central". Primitivamente denominada como Ilha de Nosso Senhor Jesus Cristo das Terceiras, foi em tempos o centro administrativo das Ilhas Terceiras, como era designado o arquipélago dos Açores. A designação Terceiras aplicava-se a todo o arquipélago do Açores visto ter sido o terceiro arquipélago descoberto no Atlântico (o arquipélago das Canárias era designado de Ilhas Primeiras e o arquipélago da Madeira por Ilhas Segundas, segundo a ordem cronológica de Descoberta). Com o avançar dos anos esta ilha passou a ser conhecida apenas por Ilha Terceira.


A denominação e povoamento da Ilha Terceira
Não há certeza quanto à data de descoberta da Terceira, embora a mesma já figure em portulanos quatrocentistas. Foi inicialmente denominada como Ilha de Jesus Cristo e, posteriormente como Ilha de Jesus Cristo das Terceiras, até se afirmar a designação atual de apenas Terceira. O cronista Gaspar Frutuoso relaciona várias hipóteses para a sua primitiva designação:
- por ter sido achada a 1 de janeiro, dia em que se celebrava a festa do Santo Nome de Jesus;
- por pertencer ao Mestrado da Ordem de Cristo;
- por ter sido descoberta na Quinta ou Sexta-Feira Santas, ou em dia de Corpo de Deus;
- por ser a Sé de Angra da invocação do Salvador.

Dentre estas, acrescenta que lhe parecia mais certo o descobrimento da ilha ter ocorrido em dia do Corpo de Deus, por estar o tempo mais propício à navegação.

Ao longo de sua história, a Terceira desempenhou um papel de grande importância no estabelecimento e manutenção do Império Português, devido à sua localização geoestratégica em pleno Atlântico Norte.


Os Açores é um recanto lindíssimo que merece ser conhecido e apreciado. Infelizmente, com o Coronavirus, muito do turismo programado não aconteceu. Espera-se que apartir de Julho, com a abertura das fronteiras aéreas ao turismo exterior, exista a possibilidade de conhecer melhor as belezas náuticas e naturais dos Açores.



SOBRE A WATER4FUN
A Water4fun tem como missão a satisfação dos seus clientes proporcionando-lhes um serviço personalizado que vá ao encontro das suas expectativas ou mesmo superando-as. Criando um vinculo de amizade e preocupação pelo bem-estar e conforto durante as viagens nas suas embarcações.

A Water4fun possui duas embarcações distintas para a realização de atividades marítimo-turísticas no mar a sul da ilha Terceira, sendo estas nomeadas de “CORBACEIRA” e o “GRAMPO”.


O “CORBACEIRA” é um semirrígido de 12 metros de cumprimento, sendo uma embarcação ideal para observação de cetáceos devido a sua facilidade de navegação. Com capacidade para 28 pessoas, esta embarcação possui dois motores de 300 cavalos perfazendo um total de 600 cavalos de força bruta.
O "GRAMPO" é uma embarcação de 10 metros de cumprimento, com um fundo de vidro, onde é possível observar o meio subaquático. Com capacidade para 20 pessoas, esta embarcação é 1 das 3 existentes nos Açores com esta particularidade.






PASSEIOS DE BARCO
OBSERVAÇÃO DE BALEIAS - Ilha Terceira (aqui)
A observação de cetáceos tem a duração de aproximadamente 2h30 a 3h00.
• A Water4Fun, com o auxílio de um vigia situado no topo do Monte Brasil, onde através de uns binóculos de longo alcance orienta o Skipper, via rádio, sobre o paradeiro dos cetáceos.
• Tendo uma percentagem de avistamentos de 90%, os colaboradores trabalham para proporcionar uma experiência única.
• Assim sendo a embarcação de eleição para esta atividade é um semirrígido de 12 metros, o “CORBACEIRA”. Este é ideal para observação de cetáceos devido à sua facilidade de navegação, com capacidade para 28 pessoas.

Preços
50€ Adulto
25€ Crianças
GRÁTIS dos 0-5 anos

NADAR COM GOLFINHOS (aqui)
• A natação com golfinhos pode tornar-se um processo delicado, assim sendo a presença de um biólogo marinho é essencial para assegurar o bom relacionamento com animais e pessoas.
• A Water4fun concede todo o equipamento necessário para a realização da atividade podendo assim os participantes entrar em contacto direto com estes magníficos animais.

Preços:
65 € Adulto


TOUR ARTEFACTOS DA BAÍA DE ANGRA DO HEROÍSMO (aqui)
O primeiro parque arqueológico subaquático de Portugal encontra-se na baía de Angra do Heroísmo, onde se encontram um numero superior a 80 embarcações submersas no fundo da baía como também um cemitério de âncoras.
• A Water4fun é a única empresa com capacidade para observar o antigo Lidador, uma embarcação de 78 metros que se naufragou na Baía de Angra do Heroísmo a fevereiro de 1878, através do fundo de vidro do “GRAMPO”.
Assim sendo este serviço é exclusivamente realizado pela Water4fun, com a duração de 1h00 de visita guiada.

Preços:
25€ Adulto
12.50€ Crianças dos 6-9 anos
GRÁTIS dos 0-5 anos



TOUR ILHÉU DAS CABRAS (aqui)
• O ilhéu das Cabras é o principal ilhéu existente na costa sul da ilha Terceira, localizando-se a 3,5 milhas náuticas da cidade de Angra do Heroísmo.
• Esta atividade de recreio tem a duração de sensivelmente 1h30, com um guia turístico a bordo.
• Desta forma dá-se a conhecer a sua formação geológica, as espécies que lá habitam, a sua história cultural e os vestígios de humanização presentes no Ilhéu, realizando-se uma rota semelhante a um “8” entre a brecha de aproximadamente 120 metros.

Preços:
30€ Adulto
15€ Crianças dos 6-9 anos
GRÁTIS dos 0-5 anos

SNORKELING (aqui)
• O Snorkeling é uma atividade apenas realizada no verão, onde os participantes podem mergulhar na grande biodiversidade do mar dos açores, sendo possível o mergulho na companhia de raias em algumas épocas do ano.
• A Water4fun concede todo o equipamento necessário para a prática da modalidade.

Preços:
35€ Adulto
17,50€ Crianças dos 6-9 anos


PASSEIOS DE BARCO NOTURNOS (aqui)
• O sunset tour, como o gostam de chamar, é um passeio precisamente para o casal apaixonado, para o amante da natureza, para todas as idades.
• Na companhia da Water4fun e de um licor tradicional açoriano, poderás deslumbrares-te pelo magnifico pôr do sol na costa sul da Ilha Terceira.

Preços:
25€ Adulto
12,50€ Crianças 6-9 anos
GRÁTIS dos 0-5 anos


Podes ainda optar por adquirir "mix de tour": 

Para marcações podes optar por contactar a Water4fun ou aceder a cada uma das atividades e consultar a disponbilidade para as datas pretendidas em tempo real.


CONTACTOS
kioskwater4fun@gmail.com 
+351 969 296 485
+351 295 212 017
Ás vezes, tens a sensação de que os teus dias são só fraldas, biberões/mama e colo para o bebé. Cuidar de um bebé toma muito tempo, porém, dá para colocar um pouco de exercício na tua rotina, principalmente se incluíres o bebé. Mesmo se for só cinco minutos de cada vez, sentir-te-ás energizada e pronta para ficar com o bebé o dia inteiro.

Podes fazer ginástica no chão, colocando o bebé numa mantinha ao teu lado. Ele vai adorar assistir ao que tu fazes e pode até tentar imitar os teus movimentos.

Se vais estar com o bebé no colo enquanto fazes alguns dos movimentos, é importante que ele tenha um bom controle da cabeça (o que acontece entre os três ou quatro meses de idade) e que segures bem o corpinho balançante dele.
É importante falares com teu médico antes de voltares a fazer qualquer tipo de exercício físico.

Abdominais:
Deita-te com as costas no chão, os joelhos dobrados, os pés no chão e o bebê em cima da tua barriga (com a pélvis apoiando o peso do bebé). Mantem o bebé no lugar gentilmente. Usa os músculos abdominais, levanta a cabeça e os ombros do chão bem devagar, em direção ao bebé. Dá um sorriso ou um beijinho nele quando terminares de subir e, depois, desce devagar até apoiares as costas no chão de novo.

Abdominais invertidos:
Deita-te no chão e dobra as pernas trazendo o joelho até à tua cabeça. Equilibra o bebé na tua tíbia. Usa os teus músculos abdominais para abaixar o bebé enquanto levantas a cabeça e ombros, e aproximas-te para dar um beijinho no bebé. Depois, volta devagar para a posição de início.

Peitoral com bebé:
Deita-te no chão com os joelhos dobrados e as plantas dos pés no chão. Segura bem o bebé contra o teu peito. Lentamente, levanta o bebé no ar e, depois, baixa-o ao encontro do teu corpo novamente. Também podes fazer isto enquanto sentas com as pernas cruzadas no chão.

Avião:
Deita-te de barriga para baixo com o bebé na tua frente. Com os braços abertos na horizontal do teu corpo e as pernas retas, levanta devagar os braços, as pernas e o tórax do chão. Segura a posição por um pouco e volta à posição inicial.

Flexão de braço:
Com os braços e pernas retos, e as mãos e os pés a sustentar o teu corpo, desce até o bebé e, depois, levanta-o de novo. Também podes fazer prancha com o bebé deitado de barriga para cima, a olhar para ti. Sustenta o peso nos pés e nos antebraços com os cotovelos dobrados e mantém. Canta ou conversa com o bebé e, então, descansa.

Estocadas:
Podes fazer estocadas com o bebé a servir de peso num canguru ou mochilinha na frente. Ou podes fazer isso à frente do bebé se ele estiver sentado num cadeirão, cadeirinha ou carrinho. Com um pé atrás e outro na frente, dobra as duas pernas até uma coxa estar paralela ao chão, mantendo o joelho em linha com o teu tornozelo (não passes do ponto da estocada). Depois, volta lentamente ao ponto de partida. Faz várias repetições, mantendo o mesmo número de repetições em cada perna.

Agachamentos com canguru:
Com o bebé em um canguru (a olhar para a frente ou para ti), separa os teus pés na medida dos teus ombros. Gira os pés um pouco para fora e, aos poucos, vai baixando o corpo como se fosses sentar. Mantém o peso nos calcanhares e lembra-te que o teu centro de gravidade estará um pouco mais para a frente já que estás a carregar o bebé. Aos poucos, volta a ficar de pé, descansa e repete.

Caminhar:
Podes andar e levar o bebé em um carrinho ou no canguru. Caminha rápido para que o batimento cardíaco aumente. Se gostas de correr, investe em um carrinho para correr com o bebé.

Dicas extra:
Quase todos os exercícios podem ser adaptados para incluir o teu bebé na diversão. Não  esqueças da importância de fazer um aquecimento antes de qualquer exercício e de fazer alongamento depois. Se o parto é recente, pede autorização ao teu médico antes de começares uma rotina de exercícios. Se não é hábito fazeres ginástica regularmente, começa devagar, mantém-te hidratada e não esforces demais.

O exercício não deve ser mais uma tarefa a cumprir na tua lista de atividades já mais que Ionga. Diverte-te com o bebé: conversa, canta, sorri, interage. O teu bebé vai amar estar contigo, mesmo se estiveres a fazer outras coisas ao mesmo tempo!
Achas que o Coronavirus já passou?! Não, e em muitos países a quarentena ainda está a meio ou a iniciar-se (se estás em algum deles, comenta este post). Depois de já teres o sono e as séries da Netflix em dia, desafia-te a aprenderes ou refrescares algumas competências. Durante a quarentena, podes especializar-te na tua área. Por isso, para todas as pessoas que estão sempre a adiar experimentarem aquelas receitas do Pinterest, e sonham com dançar como a Beyoncé, chegou a hora de brilhar! Ou de pelo menos tentar...
Os visuais de verão devem ser super simples, cheios de cor, padrões divertidos e roupas confortáveis, para que as tuas crianças possam correr livremente e chapinhar por aí. Certifica-te de que o verão dos teus pequenitos começa em grande estilo com todas as suas peças essenciais para os dias de sol prontinhas no guarda-roupa à espera de serem usadas. Continua a ler para descobrir a lista de artigos essenciais para esta estação.
A partir dos 40 anos, as diferentes camadas de pele sofrem alterações. Apresentamos algumas dicas para ajudar a manter a pele saudável e bonita durante mais tempo.
Não é conhecida como a cidade de Phoenix sem motivo. Antes da Segunda Guerra Mundial, Varsóvia era reverenciada como uma das cidades mais bonitas do mundo. Depois de ser arrasada durante os combates, ressuscitou das cinzas e ressurgiu como destino global. Embora muitas vezes abafada por Roma e Berlim, a capital e a maior cidade da Polónia ainda brilha.

Com 40ºC aqui em Lisboa, as sobremesas frescas são as mais desejadas. Ligar o forno está fora de questão, por isso: cheesecake de mirtilos e coco sem ir ao forno. Maravilhoso!

Ingredientes
24 biscoitos Oreo

400g iogurte de coco
300g mirtilos
300g creme de coco
150ml leite de coco

100g açúcar gelificante
15g xarope de agar
2 colheres de sopa óleo de coco
¼ colher de chá sal

Preparação
Tritura os biscoitos Oreo num processador de alimentos. Adiciona o óleo de coco e o sal e mistura. Adiciona os biscoitos triturados a uma forma de mola (eu utilizo de 17cm) e pressiona firmemente no fundo. Reserva, colocando no frigorífico. Enquanto isso, bate o creme de coco numa tigela e reserva. Adiciona o leite de coco e o ágar a uma panela e deixa ferver, acrescenta o iogurte à mistura de agar e mexe. Adiciona a mistura ao creme de coco batido e mistura com cuidado. Espalha a mistura de coco sobre a base de biscoitos Oreo e alisa-a. Coloca novamente no frigorífico por aproximadamente 10 minutos ou até arrefecer. Adiciona os mirtilos e o açúcar gelificante numa panela pequena e cozinha por aproximadamente 2 minutos até borbulhar. Retira a forma de mola do frigorífico novamente e espalha a mistura de mirtilo por cima do creme de coco do bolo. Deixa repousar no frigorífico pelo menos 1 hora antes de servir. 

Ebook grátis:
10 passos para organizares a tua alimentação
este verão

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Com estes 10 passos irás aprender a tomar decisões mais saudáveis.
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    Oriundo da China e da Índia, o chá verde é consumido há séculos um pouco por todo o mundo devido aos seus efeitos benéficos. Explico-te porque é tão popular.
    O chá verde sofre um processamento muito curto e, em alguns casos, as temperaturas elevadas podem diminuir as suas propriedades. No Japão, são usados métodos mais sensíveis, como o vapor de água, permitindo a obtenção de uma bebida de elevada qualidade com todo o seu potencial nutricional.
    Para "fugir" da agitação de Lisboa, fomos de férias para a nossa casa de campo. No meio de toda esta algazarra decidi finalmente iniciar e aprofundar o meu conhecimento em algumas línguas. Com um bebé pequeno, claro que isto é bem a um ritmo lento...mas não há problema, porque a learnlanguages24.com permite que consigamos estudar os novos idiomas em qualquer lugar e para sempre.
    Uma nova tendência para deixar o cabelo com um aspeto mais saudável e brilhante. Segue esta rotina de quatro semanas e comprova os resultados.

    O que é o Cronograma Capilar?
    É uma rotina de cuidados para o cabelo que teve origem no Brasil e que tem como finalidade obter um cabelo hidratado e sem frizz. Esse resultado obtém-se pelo uso estratégico de três tipos de máscaras capilares, cada uma com a sua função. A ordem pela qual as máscaras devem ser aplicadas, ao longo de quatro semanas, varia de cabelo para cabelo: se tem algum tratamento químico, como colorações, alisamentos, permanentes, etc., ou se está ou não exposto a fontes de calor regularmente, como secador e prancha, por exemplo. PRINCÍPIOS BASE Hidratar, nutrir e reconstruir – são estes os três princípios base do Cronograma Capilar. O fio capilar é uma estrutura porosa e que facilmente se degrada. As cutículas capilares são a camada externa do fio de cabelo e assemelham-se a escamas de peixe que, num cabelo saudável, estão fechadas e alinhadas. Para que se mantenham assim, há três premissas que tem de se verificar:

    1)HIDRATAR O cabelo tem de estar hidratado, com os níveis de água repostos no fio de cabelo – aqui entra a Máscara de Hidratação;
    2) NUTRIR Depois de hidratado, tem de ser “alimentado”, pois devem ser repostos todos os nutrientes da fibra capilar – uma Máscara de Nutrição servirá para este propósito;
    3) RECONSTRUIR Finalmente, toda a estrutura da cutícula é reconstruída e são preenchidas todas as “falhas” com proteínas e aminoácidos – a Máscara de Reconstrução é necessária neste ponto.

     

    Se lavares o cabelo mais de três vezes por semana, tem em consideração que, entre a aplicação de cada máscara, devem passar no mínimo 48h. Nos outros dias, deves lavar o cabelo normalmente – aplicar o champô, enxaguar, aplicar o amaciador, enxaguar.


    EXEMPLO: Se o teu cabelo é saudável, começa por lavar o cabelo na segunda-feira e faz a máscara de hidratação. Volta a lavar na quarta-feira e usa novamente a máscara de hidratação. Na sexta-feira, lava e aplica a máscara de nutrição. Na semana seguinte, segue o esquema da segunda semana e assim consecutivamente. 

    Quando terminar o ciclo das quatro semanas, começa a repetir a sequência, iniciando como na primeira semana.



    TIPOS DE CABELO E CRONOGRAMA CAPILAR
    Cabelo saudável 
    Cabelos que não sofreram alterações químicas, como colorações e alisamentos. São cabelos opacos, sem brilho e com as pontas secas, que necessitam principalmente de hidratação e brilho. 
    Cabelo danificado 
    Cabelos que não sofreram alterações químicas, mas que são expostos a fontes de calor regularmente (secadores, prancha…). São cabelos ásperos, porosos, secos e com excesso de frizz, que precisam principalmente de reposição de nutrientes.
    Cabelo muito danificado 
    Cabelos que foram submetidos a alterações químicas, como colorações, alisamentos... São cabelos fracos, quebradiços, espigados e sem elasticidade.


    Ingredientes para cada fase: 
    Hidratação - Extratos de plantas e frutos, como aloé vera, mel, aveia e ainda glicerina e provitamina B5. 
    Nutrição - Óleos e manteigas vegetais, como óleo de argão, jojoba, mostarda e manteiga de karité. 
    Reconstrução - Proteínas e aminoácidos, como queratina, colagénio, proteína de trigo, proteína de soja, proteína de milho.

    OUTROS CUIDADOS
    Há ainda outros cuidados fundamentais para conseguir um cabelo saudável, quer faças o Cronograma Capilar ou não:

    Aplica o champô única e exclusivamente no couro cabeludo, com o cabelo bem humedecido. A espuma que escorre pelos fios ao ser enxaguado chega para manter o cabelo limpo, uma vez que a oleosidade só é produzida no couro cabeludo.

    Tempo de atuação: Independentemente da máscara que estejas a usar, deves cingir o seu tempo de atuação ao que é indicado na embalagem. Se for três minutos, evita deixar menos ou mais tempo. Ao contrário do champô, a máscara deve ser colocada no comprimento do cabelo e não na raiz.

    Enxagua bem o cabelo quando retirares a máscara. Deixar produto no cabelo não faz com que ele tenha um aspeto mais brilhante ou saudável.

    Aplica o amaciador/condicionador depois da máscara, de maneira a fechar a cutícula e manter os nutrientes que foram repostos. Tal como a máscara, deve ser bem enxaguado.

    Não esfregues o cabelo ao secar. Deves envolvê-lo e deixar que a toalha absorva a maioria da humidade. O ideal será usares um pano ou t-shirt de algodão, já que este material reduz visivelmente o frizz do cabelo.

    Deixa secar ao ar ou, se usares o secador e/ou a prancha, não esqueças de colocar um protetor térmico, de forma a que não danifique a estrutura do fio capilar.
    Práticos, sustentáveis e eficazes, são a última novidade na área da cosmética. Descobre os benefícios e a marca portuguesa que destaco: Amor Luso.
    Muitas coisas acontecem quando tornas-te pai ou mãe, coisas que ninguém te avisou antes. Algumas delas relacionadas com o teu corpo (deixaste escapar um pouco de xixi quando riste? Não te preocupes: isso é normal.) Já outras estão ligadas ao teu novo estado de espírito. E outras ainda estão relacionadas às ideias malucas que vêm à tua mente.

    Isso mesmo. Podes ter passado a vida toda a acreditar que eras bastante racional e tinhas controle sobre os teus pensamentos. Mas, agora que tiveste um um filho, sabes a verdade: o teu cérebro é perfeitamente capaz de ter ideias que gostarias de nunca ter tido. E, às vezes (talvez até muitas vezes), terás lampejos de todas as coisas horríveis que podem acontecer com o teu bebé e ficarás com vontade de chorar e apagar esses pensamentos da cabeça.

    Não te preocupes, isso também é normal, embora seja verdade que a maioria de nós provavelmente gostaria de evitá-los, não desejas passar o resto da vida a imaginar o que pode acontecer de pior. E, após meses de noites mal dormidas, é uma pena estragar a primeira noite de sono completa com um ataque de pânico causado pela ideia de que o teu bebé não acordou de madrugada porque não está a respirar.

    Mas se isso te deixar mais descansada, pula da cama e vai até o berço para ver se está tudo bem – todos os pais ou mães fazem isso nas primeiras vezes.

    O importante é informares-te ao máximo sobre as maneiras como tu e o (a) teu (tua) parceiro (a) podem abrandar alguns dos temores que estão a sentir tomando medidas para manter o bebé em segurança.